우지인의 홈피트니스 50분

우지인의 몸 만들기 특강
몸매는 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다
거창한 목표는 필요 없다! 맨손 체조라도 시작이 반
전문 트레이너의 똑똑한 조언이 필요한 이유

홈피트니스의 원칙
운동 목표를 구체적으로 정하고 매일 운동 일기를 쓴다
준비운동-본운동-정리운동, 3단계 운동이 가장 효과적이다
지루하지 않게, 효과적으로 운동하려면 경쾌한 음악을 튼다
운동하는 동안 충분한 양의 물을 마신다

신체측정표
내 몸의 사이즈 알기

50분 집중 운동 프로그램
50분 집중 운동이 필요한 이유
50분 집중 운동 프로그램 활용 방법

프로그램1 군살 태우기
준비 단계 10분
본 운동 단계 30분
정리 단계 10분
군살 태우기 Summary

프로그램2 근육 만들기
준비 단계 15분
본운동 단계 30분
정리 단계 5분
근육 만들기 Summary

프로그램3 몸매 다듬기
서서 하는 스트레칭 20분
앉아서 하는 스트레칭 15분
누워서 하는 스트레칭 15분
몸매 다듬기 Summary

Special page 부위별 군살 빼기
배, 허리
등, 엉덩이, 허벅지
가슴, 팔