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책 정보
· 제목 : 필라테스 15분 (군살없는 탄탄한 몸매)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788919021484
· 쪽수 : 207쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788919021484
· 쪽수 : 207쪽
책 소개
필라테스란 20세기 초 조셉 필라테스라는 사람이 고안한 운동으로 몸 전체를 스트레칭하고 움직여 몸과 마음을 건강하게 만드는 데 그 목적이 있다. 스트레스 없이 살을 뺄 수 있는 요가와 스트레칭을 접목한 프로그램이라고 할 수 있겠다.
목차
워밍업 - 맛사지로 시작하는 필라테스
레벨 1 - 척추 돌리기 /허리 스트레칭 /곰 자세 /골반저근 강화 /특별 중심점 들어올리기 등
레벨 2 - 호흡조절 /양말 스트레칭 /엉덩이 돌리기/ 핵심 균형잡기 /다리로 원 그리기 등
레벨 3 - 목의 힘 강화하기 / 가위자세 /복부근육 자극하기 /윗몸 일으키기 /다리 올리기 등
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