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필라테스 15분

필라테스 15분

(군살없는 탄탄한 몸매)

드레아스 레이넥 (지은이), 서민아 (옮긴이)
  |  
북플러스
2003-09-25
  |  
10,000원

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필라테스 15분

책 정보

· 제목 : 필라테스 15분 (군살없는 탄탄한 몸매)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788919021484
· 쪽수 : 207쪽

책 소개

필라테스란 20세기 초 조셉 필라테스라는 사람이 고안한 운동으로 몸 전체를 스트레칭하고 움직여 몸과 마음을 건강하게 만드는 데 그 목적이 있다. 스트레스 없이 살을 뺄 수 있는 요가와 스트레칭을 접목한 프로그램이라고 할 수 있겠다.

목차

워밍업 - 맛사지로 시작하는 필라테스
레벨 1 - 척추 돌리기 /허리 스트레칭 /곰 자세 /골반저근 강화 /특별 중심점 들어올리기 등
레벨 2 - 호흡조절 /양말 스트레칭 /엉덩이 돌리기/ 핵심 균형잡기 /다리로 원 그리기 등
레벨 3 - 목의 힘 강화하기 / 가위자세 /복부근육 자극하기 /윗몸 일으키기 /다리 올리기 등

저자소개

드레아스 레이넥 (지은이)    정보 더보기
최초의 필라테스 창시자이다. 삼십 년 동안 필라테스를 가르쳐온 명실공히 세계에서 가장 훌륭한 스승으로 발레를 기반으로 필라테스를 발전시켰다. 드레아스는 각각 개개인마다 균형과 힘을 향상시켜주는 중심점을 찾아 이것을 이용하여 완벽한 몸매를 만드는 데 초점을 맞추도록 가르친다.
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서민아 (옮긴이)    정보 더보기
대학에서 영문학과 경영학을, 대학원에서 비교문학을 공부했다. 옮긴 책으로는 『송골매를 찾아서』, 『헤이트: 우리는 증오를 팝니다』, 『마음챙김의 배신』, 『푸코의 예술철학』, 『에든버러』, 『자전소설 쓰는 법』, 『키라의 경계성 인격장애 다이어리』, 『은여우 길들이기』, 『인간은 개를 모른다』, 『자유의지』, 『번영과 풍요의 윤리학』, 『플랫랜드』, 『카뮈, 침묵하지 않는 삶』, 『비트겐슈타인 가문』 등이 있다.
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