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책 정보
· 제목 : 15분 스트레칭 (편안한 몸, 건강한 휴식)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788919204771
· 쪽수 : 316쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788919204771
· 쪽수 : 316쪽
책 소개
우리 몸의 노화를 막고 건강을 유지, 증진 시키며 스트레스를 해소시켜주는 스트레칭 방법을 소개한다. 스트레칭은 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 어떤 운동보다 기대 효과가 큰 운동이라고 설명한다. 또한, 하루 15분으로 무너지는 우리의 몸을 바로 세울 수 있는 상황별, 증상별, 연령대별 다양한 스트레칭 방법을 알려준다.
목차
* 스트레칭 이론편
- 스트레칭의 방법
- 스트레칭의 효과
* 슬리밍 스트레칭
- 뒤틀린 몸 잡아주는 스트레칭
- 스트레칭과 비만관리
* 건강 스트레칭
- 시간대별 스트레칭
- 상황별 스트레칭
- 운동전후 스트레칭
* 증상별 스트레칭
- 요통/ 견통/ 좌골신경통/ 생리불순?생리통/ 변비/ 요실금/ 두통/ 퇴행성 골관절염/
만성피로증후군/ 눈의 피로/ 골다공증
* 둘이서 하는 페어 스트레칭
* 연령대별 스트레칭
- 어린이를 위한 스트레칭
- 임산부를 위한 스트레칭
- 실버 스트레칭
저자소개
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