MOM & BABY 12개월 마사지·체조 프로그램

머리말 ·4
1. 아기와 엄마의 12개월 혁명
제2의 조물주 엄마 손으로 만드는 쭉쭉빵빵 총명한 아기 · 14
아기에게 마사지와 체조가 필요한 7가지 이유 · 19
조심조심! 막무가내로 주무르면 안돼요 · 26
새로운 나로 거듭나는 산후 12개월 엄마 프로그램 · 30

2. 아기 마사지와 체조의 기본 법칙
시작하기 전 기억해야 할 몇 가지 · 36
엄마와 아빠의 바른 호흡 · 43
아기 마사지의 기본 기술 · 50
주요 부위 마사지법 · 55
부모들이 꼭 알아야 할 아기 발달의 법칙 · 59

3. 총명하고 건강한 아기와 아름답고 건강한 엄마의 12개월 프로그램
1~2개월 아기 프로그램 · 66
1~2개월 엄마 프로그램 · 74
3~4개월 아기 프로그램 · 79
3~4개월 엄마 프로그램 · 87
5~6개월 아기 프로그램 · 92
5~6개월 엄마 프로그램 · 100
7~8개월 아기 프로그램 · 104
7~8개월 엄마 프로그램 · 113
9~10개월 아기 프로그램 · 118
9~10개월 엄마 프로그램 · 127
11~12개월 아기 프로그램 · 130
11~12개월 엄마 프로그램 · 138
1살 이후, 아빠와 함께 하는 성장 체조 · 143

4. 아기의 멋진 체형을 위한 맞춤 프로그램
키 크기 마사지 · 150
‘쭉쭉빵빵’ 체형 마사지 · 158
길고 곧은 다리 만들기 · 163
둥글고 예쁜 두상 만들기 · 168
갸름한 얼굴 만들기 · 170
오똑한 코 만들기 · 173

5. 우리 아기를 위한 마사지, 이럴 땐 이렇게
유연성·근력을 키워줄 때 · 178
힘찬 첫걸음을 도와줄 때 · 181
두뇌 발달을 촉진시킬 때 · 183
원활한 혈액 순환을 위하여 · 186
심폐 기능을 강화시킬 때 · 191
상쾌한 소화 기능을 위하여 · 194
등의 피로 풀어주기 · 197
저체중일 때 · 199
비만일 때 · 201
변비가 있을 때 · 204
그밖의 경우 · 207

6. 엄마를 위한 산후 체조, 이럴 땐 이렇게
요실금이 있을 때 · 216
허리 통증이 심할 때 · 219
어깨가 결릴 때 · 222
수유통 예방·쳐진 가슴 올리기 · 225
휘어진 골반 교정 · 230
탄력 있고 날씬한 팔 근육 · 233
매끈한 몸통과 허리 라인 · 235
처진 뱃살을 날씬하게 · 238
탱탱한 엉덩이와 넓적다리 · 241
제왕절개를 했을 때 · 245

1년이 가장 중요하다
태교가 얼마나 중요한가에 대한 인식이 비단 어제오늘 일만은 아니지만 요즘 들어 태교의 중요성이 더욱 많이 부각되고 있다. 많은 부모들이 아이의 지능과 감성을 발달시키기 위해 음악을 들려주거나 책을 읽어주고 박물관 같은 데서 예술 작품을 감상하기도 한다.
물론 엄마 뱃속에 있는 열 달이 아이의 인생에서 중요한 역할을 담당한다는 걸 모르는 사람은 별로 없을 것이다. 그 연장선상에서 나는 아기가 태어나면서부터 1년이 그 어느 때보다 중요한 시기라고 확신한다.
아기들은 저절로 자라지 않는다. 다시 말해 현명한 부모의 노력 여하에 따라 얼마든지 총명하고 건강하게 키울 수 있다. 더욱이 생 후 1년 간의 학습과 발달은 아기의 평생을 좌우한다.
나는 1년간 아기와 부모가 하는 신체접촉의 효과적이고 유용한 방법으로 아기 마사지와 체조가 소중한 아기의 지능과 정서 발달을 돕는 가장 효율적인 교육 방법 중 하나라고 강조하고 싶다.

[Baby Massage 01]

아기 마사지와 체조의 역사는?
인도의 전통 육아법에서 출발한 아기 마사지와 체조는 1980년대 이후 인도의 전통적인 아기 마사지와 서구의 마사지 방법들이 결합되어 세계 각국에 보급되기 시작했다. 마사지의 기원을 거슬러 올라가면 동양에는 수기요법, 서양에서는 마사지라는 용어로 사용이 되었다.
수기 요법은 동양 의학 5000년의 역사를 훨씬 뛰어넘은 유구한 역사를 가지고 있다. 수기요법이란 병적 증후로 인해 활동이 저해되었던 부위를 손으로 어루만져 활력을 공급해주는 것을 말하며, 손에서 나오는 에너지는 혈액 순환과 대사 작용을 도와 원활치 못한 육체의 기능을 회복시킨다. 주무르거나 긁거나 두드리거나 쓰다듬거나 누르거나 하는 우리의 일상적인 행위는 몸의 불편함을 물리적인 방법으로 해결하는 일종의 원초적인 수기 요법이라고 할 수 있다. 경락·안마·지압 등은 수기 요법과 맥락을 같이해온 치료법이며, 동양 의학의 경혈을 기초로 삼고 있다.