분노치료 워크북

주제 1 아직도 가야 할 길!(The Road Less Traveled!)

제1회기: 집단 프로그램 소개 및 구조화 25
A. 목적 25
B. 회기 진행 과정 25
1. 진행자 및 집단구성원 소개 25
2. 프로그램 소개 25
3. 집단 규칙 주지시키기 26
4. 아이스 브레이킹 진술문(Ice-Breaking Statement) 27
5. 자기 자신과의 만남 시연하기(자기인식하기) 27
6. 자기분노와의 만남 시연하기(자기분노인정하기) 27
7. 집단구성원의 분노유발상황을 탐색하고 공유하기 28
8. 상호영향 및 대인관계영향모델 학습하기 36
9. 부정적, 편파적, 강박적, 집착적, 반추적 사고 전환하기 38
10. 자기분노조절 S.T.A. 기법 시연하기 39
11. 직면의 용기(Braveness of Confrontation) 40
12. 인생타기(Climbing Life) : 인생목표설정 및 성취하기 41
13. Morgan Scott Peck의 삶의 직면하기(The Confrontation of Life!) 43
14. 건강한 가족의 6가지 특징 47
15. 사랑하는 것과 사랑받는 것 48
16. 사랑하는 것과 사랑받는 사람들의 사례들 50
17. 사랑의 기술을 훈련하라! 53
18. 사랑은 모든 닿을 수 없는 것들의 이름이다! 54
19. 사랑은 마음으로 수용하는 지혜의 순수영혼이다! 55
20. 사랑의 정의 55
21. Yalom의 비소유적 사랑 56
22. Sternberg의 완전한 사랑 56
23. 류창현의 6가지 자기초월모델(Self-Transcendenc Model) 56
24. 류창현의 6가지 자기분노조절과 자기분노치료기술 57
25. 과제지연습관통제 10가지 기법 58
C. 프로그램 토의 및 평가 62
D. 과제소개 62

제2회기: 분노의 신체증상자각 및 분노의 언어이해 65
A. 목적 65
B. 회기 진행 과정 65
1. 과제 확인 및 피드백 주기 65
2. 분노유발상황을 떠올려 보기 65
3. 분노유발상황에서의 신체증상자각하기 67
4. 자기분노표현양식은? 67
5. Albert Ellis의 정서장애유발요인이해하기 67
6. 마음의 상태이해하기 69
7. 분노의 언어이해하기 69
8. 분노유발상황이해하기 70
9. 분노감정유발해석하기 70
10. 분노정서경험식별하기 : Linehan(1993)은 분노정서경험을 식별하기 위해서 다음과 같이 11가지로 제시하고 있다. 71
11. 분노표현과 분노행동식별하기 71
12. 분노잔존효과식별하기 72
13. 호흡조절요법 및 점진적 근육이완훈련 72
C. 복식호흡 및 점진적 근육이완훈련기법 소개 73
1. 복식호흡실시 73
2. 점진적 근육이완훈련실시 74
D. 프로그램 토의 및 평가 77
E. 과제소개 77

주제 II "나를 깨라! 그래야 산다!(The Breakout Principle)"

제3회기: 도식치료와 분노조절 통합인지행동치료 89
A. 목적 89
B. 회기 진행 과정 89
1. 회기 진행 워밍업 89
2. 과제확인 및 피드백 주기 90
3. 도식치료(Schema Therapy) 90
4. 최근 분노유발상황 떠올려 보기 99
5. 분노에 대한 인지적 이해 : 부정적 자동적 사고 100
6. 일차적, 이차적 자동적 분노사고를 식별하라!(서수균, 2004) 102
7. 왜곡된 내, 외적 귀인(Internal, External Attribution)을 식별하라! 103
8. Berkowitz(1990)의 좌절-공격성과 분노유발에 대한 가설모형 104
9. 자신의 부정적 성격특성(personality characteristics)을 바꿔라! 105
10. 단점을 장점으로 고양하라! 110
11. 자기 비밀을 과감히 폭로하라! 110
12. 자기분노조절(Self Anger Managerment)과 자기분노치료(Self Anger Therapy)를 위한 통합인지행동치료(ICBT) 112
13. "나를 깨라! 그래야 한다!" 130
14. 인생의 외로움을 즐기며 직면하라! 135
15. Dr. Norman Cousins 136
16. 로젠탈 효과(Rosenthal Effect) 136
17. 세네카의 임사체험 시연하기 137
18. 류창현의 죽음의 정의 137
19. 파라켈수스의 사랑의 정의 137
20. 탈무드의 생명의 견해 137
21. 알프레드 디 수지의 삶의 견해 138
22. 익명(Anonymous) 138
23. Thomas Harris의 교류분석 138
24. Alfred Adler의 역지사지 138
25. Krausz의 인내의 삶 139
26. Jean Nidetch의 선택론 139
27. Leo Buscglia의 선택론 139
28. Karl Jung의 견해의 차 139
29. 바이서(Beisser)의 자기변화 139
30. 롤로 메이(Rollo May)의 존재론 140
31. 에픽테토스(Epictetus)의 사고패턴 140
32. Perls의 진정한 경청자(True Listener) 140
33. Immanuel Kant의 행복의 원칙 140
34. Henry Ford의 행복한 삶 141
35. Martin Seligman의 자신의 참모습 141
36. 노자의 지혜로운 자 141
37. 익명(Anonymous) 141
38. Victor Frankl의 삶의 의미 142
39. Aaron T. Beck의 정서적 장애 142
40. Patch Adams의 DVD내용 중 142
41. May의 죽음의 직면하기 143
42. 류창현의 인간의 진화 143
43. Lucretius의 불변의 변화 143
44. Virginia Satir의 금언 143
45. 익명의 천재의 인생의 디딤돌 144
46. 아우렐리우스의 마음의 철학 144
47. 류창현의 배움의 정의 144
48. 모레노의 창의성과 연기자의 정의 145
49. 류창현의 삶의 참 변화! 145
50. 류창현의 겸손의 정의! 145
51. 에스더의 삶의 철학! 145
52. 기억이완요법 시연하기 146
C. 프로그램 토의 및 평가 149
D. 과제소개 149

제4회기: 인지재구조화 I: 자동적 사고의 오류 수정하기
A. 목적 151
B. 회기 진행 과정 151
1. 과제확인 및 피드백 주기 151
2. 분노의 발생과정에 대한 이해 152
3. 자동적 사고의 정의 159
4. 분노의 정서변화과정(The Emotional Change Process of Anger) 161
5. 인지오류와 비합리적, 비논리적, 비현실적 신념 재구조화 162
6. Albert Ellis의 합리정성행동치료 자기개선양식 164
7. 긍정적, 논리적, 낙관적, 건설적, 합리적, 창의적, 손익적, 적극적, 대안적 사고유형으로 전환하기 168
8. 15가지 문제해결중심의 자기최면 시연하기 171
9. 떡먹기명상기법 175
10. Albert Ellis(1962)의 A-B-C 기법 177
11. Albert Ellis와 Ted Crawford의 자기분노조절을 위한 자기분노대화기법을 시연하라. 178
12. TEST기법(Ellis & Newman, 1996) 179
13. Robert Wubbolding(1988, 91, 96, 2000)의 WDEP기법 180
C. 프로그램 토의 및 평가 181
D. 과제소개 181

주제 III "불완전할 수 있는 용기!"

제5회기: 효과적인 의사소통기술 187
A. 목적 187
B. 회기 진행 과정 187
1. 과제확인 및 피드백 주기 187
2. 분노를 유발할 것인가? 또는 참을 것인가? 187
3. 자기분노표현기법 I(Self Anger expression Therapy I) 188
4. 자기분노표현기법 II(Self Anger expression Therapy II) 188
5. 대화에티켓(Conversation Etiquette) 192
6. Berg와 Steiner(2003)의 해결중심기법으로 질문하기 192
7. 부모와 자녀 간의 "나-메시지(I-Message)" 역할극(role play) 시연하기:
부모와 자녀 간의 넓은 이해와 보다 나은 관계형성을 위해서 실연한다. 194
8. 부부간의 "나-메시지" 역할극(role play) 시연하기:
부부간에 넓은 이해와 보다 나은 관계형성을 위해서 실시한다. 197
9. 환상에서 현실로 돌아오라!(From Fantasy to Reality!) 199
10. 당신을 위한 7가지 지침들을 만들라!(From Fantasy to Reality!) 202
C. 프로그램 토의 및 평가 211
D. 과제소개 211

주제 IV "모두가 다른 인격체이다!"

제6회기: 인지재구조화 II : 적극적인 대처사고 시연 219
A. 목적 219
B. 회기 진행 과정 219
1. 과제 확인 및 피드백 주기 219
2. 피해야 할 분노행동들 219
3. 자신의 분노유발상황에서의 대처양상인 이차적 자동적 분노사고에 대한 이해 220
4. 남녀 간의 대화방식의 차이점을 인지하고 먼저 수용하기 221
5. 적응적인 대처사고기법 222
6. 분노를 효과적, 객관적, 합리적으로 평가, 판단할 수 있는 4가지 주요 기법과 적응적 대처사고기법 224
7. 분노를 피할 수 있는 10가지 기법: 이 중에서 2가지를 원하는 방법을 선택해서 실용화하라! 225
8. 효과적인 의사소통을 위한 12가지 기법 226
9. 사회문제해결구조 228
10. 자기최면 I (Self Hypnosis I) 230
11. 자기최면 II(Self Hypnosis II) 232
C. 프로그램 토의 및 평가 234
D. 과제소개 234

주제 V "경청의 힘!(The Power of Listening!)"

제7회기: 분노조절 및 심리사회대인관계기술훈련 I-경청의 힘- 239
A. 목적 239
B. 회기 진행 과정 239
1. 과제 확인 및 피드백 주기 239
2. 분노에 숨겨진 의도(hidden agenda)와 숨겨진 감정(hidden feeling)을 탐색하고 공유하기 239
3. 그늘에 가려진 분노 확인하기(Hidden & Shadowed Anger) 240
4. 분노유발원인(Anger Triggers): 개인의 표준기대치의 차이 240
5. 경청치료(Listening Therapy) 241
6. 자기주장훈련 I 249
7. 자기주장훈련 II 252
8. 문제해결 및 대처능력(Problem Solving & Coping Ability) 255
9. 부동명상기법(통증과 불편감에 대한 마음, 챙김, 명상) 256
10. 식이요법 시연하기 257
C. 프로그램 토의 및 평가 258
D. 과제소개 258

주제 VI "용서는 축복의 통로이다!"

제8회기: 분노조절 및 심리사회대인관계기술훈련 II: -용서치료- 263
A. 목적 263
B. 회기 진행 과정 264
1. 과제확인 및 피드백 주기(5분) 264
2. 인지재구조화 재학습하기(30분) 264
3. 서로 가슴으로 용서하라!(Forgive Each Other With Your Own Heart!) 271
*사례: 내가 진정 용서할 수 있을까? 280
*사례: 용서하는 승리자의 삶 284
어둡던 시절 284
희망을 품고 285
풀리지 않는 내면의 수수께끼 287
나의 아버지 288
다시 사는 인생 290
행복을 주는 사람 291
4. 불쾌한 상황에 적응적 대처 및 긍정적 의사표현을 위한 4가지 절차 293
5. 역할연기를 통한 적응적인 의사표현연습(15분) 293
C. 프로그램 토의 및 평가 296
D. 과제소개 296

주제 VII "가슴으로 살자!"

제9회기: 분노조절 및 심리사회대인관계기술훈련 III : -사랑치료- 301
A. 목적 301
B. 회기 진행 과정 301
1. 과제확인 및 피드백 주기 301
2. 자기분노표현기법 재시연하기 301
C. 가슴으로 살기 사례들 318
1. George Muller "5만 번의 기도응답과 2만 명의 고아양육" 318
2. 밥을 씹어 먹여 온 어느 "아비 새" 고응봉 씨(71)의 사연 318
3. Mother Teresa "우리는 고통이 따를 때까지 사랑해야 합니다!" 318
4. 이제마(2003)의 동의수세보원에서는 "성인은 도덕이라는 지극한 삶의 표준을 세웠으므로 마음을 다스리는 훌륭한 의사기이기도 하다."고 다음과 같이 시사해주고 있다. 319
5. 자신의 삶의 좌우명(모토) 설정하기 319
D. 효율적, 실제적인 심리사회대인관계기술훈련을 위한 DBT 320
E. 프로그램 토의 및 평가 327
F. 과제소개 327

주제 VII "결자해지를 행하라!"

제10회기: 한풀이 및 심리사회대인관계기술훈련 IV : -한 치료- 331
A. 목적 331
B. 회기 진행 과정 331
1. 과제확인 및 피드백 주기 331
2. 결자해지(結者解之): 結: 맺을 결 者: 놈 자 解: 풀 해 之: 어조사 지 331
3. 한 맺힌 사례 332
* 사례: 한풀이 332
내가 바라본 아버지 337
내가 바라본 어머니 338
내가 바라본 남동생 338
내가 바라본 나 338
내가 원하는 나 338
내가 바라는 미래의 우리 가족(내가 희망하는 가족상) 339
내가 왜 격분을 하는가 340
나의 분노유발의 기저요인과 원인은 무엇인가? 341
나의 꿈 분석(최근에 자주 꾸는 꿈) 342
4. 고통감내기법(Linehan, 1993): 자신의 고통을 감내하는 기술이다. 342
5. 사고전환기법 353
6. 보기명상하기 354
7. 통증과 불편감에 대한 움직임을 통제하기 355
C. 프로그램 토의 및 평가 356
D. 과제소개 356

주제 IX "결초보은을 행하라!"

제11회기: 부모교육과 자녀교육: -관계치료- 361
A. 목적 361
B. 회기 진행 과정 361
1. 과제확인 및 피드백 주기 361
2. 결초보은교육 361
3. 부자유친교육 361
4. 부부간에 건설적, 합리적, 긍정적 사고전환 및 대화기법 362
5. Albert Ellis & Ted Crawford(2000)의 회전토론순서(RDS: Revolving Discussion Sequence) 370
6. Albert Ellis & Ted Crawford(2000)의 최상의 관계형성과 효과적인 의사소통을 위한 7가지 지침들 373
7. 부모역할(Parental Role) 376
8. A.A.모임의 12단계 및 12전통 378
9. A.A. 회복을 위한 10대 강령(김기태, 2004) 380
10. 시간구조화하기 382
C. 프로그램 토의 및 평가 384
D. 과제소개 384

주제 X "긍정의 힘(The Power of Positive!)"

제12회기: 긍정심리치료 : 감사치료와 웃음치료 389
A. 목적 389
B. 회기 진행 과정 389
1. 과제확인 및 피드백 주기 389
2. 긍정심리치료(Positive Psychological Therapy) 390
3. 삶의 대처능력(coping ability)을 향상시켜라! 391
C. 프로그램 내용에 대한 전반적인 정리 및 평가 445
D. 집단프로그램 종결: 파티 및 수료식 445

제13회기: 비행청소년의 분노조절과 분노치료 프로그램 453
비행청소년의 분노조절과 분노감소를 위한 웃음치료와 인지행동치료의 효과 비교 453

* 방법 463
연구대상 463
측정도구 464
분노사고 464
분노표현 466
자존감 및 사고 467
* 결과 468
분노사고 468
분노표현 470
* 논의 478


부록 509
참고문헌 537
찾아보기 548