30초 공부 습관

프롤로그 | 대단한 각오보다 습관을 만드는 게 시작이다

Part 1. 공부하기 싫은 마음을 날려버리는 습관

Solution 1. 공부 시작까지 단계를 줄이자
공부 준비에 힘 빼지 않고 미리 해두기 | 공부로 전환하는 나만의 스위치 만들기 | 제2의 공부방에서도 충분하다 | 일단은 좋아하는 과목부터 해치우자 | 나머지 공부를 집에 싸들고 가지 말자
Solution 2. 공부, 무엇을 얼마나 할 것인가
오늘 할 공부의 양을 눈에 보이게 적어두기 | 오늘 안 해도 될 공부도 따로 적어두기 | 성취감을 마음껏 느낄 수 있도록 줄긋기 | 달콤한 보상으로 스스로 북돋아주기 | 복습 3종 세트의 힘
Solution 3. 스스로를 벼랑 끝에 세우는 마음으로
시험을 망쳤다면 시험지를 붙여두자 | 수능까지 남은 시간을 과목별로 분배해보자 | 전국 모의고사로 내 수준을 확인해보기 | 대입에 성공한 선배를 멘토로 삼아라 | 수능 기출 문제를 풀고 좌절감 느껴보기

Part 2. 공부의 재미를 선사하는 초집중 공부 습관

Solution 1. 공부 의욕을 가로막는 장애물은 치워두자
일단 스마트폰부터 꺼두기 | 컴퓨터, 게임기, 만화책은 거실로 치워두기 | 텔레비전은 IPTV로 보자 | 졸릴 땐 30분 쪽잠이나 샤워가 약이다 | 이성 친구 약일까 독일까? 신데렐라 콜 활용법
Solution 2. 하루하루 천천히 최고의 집중력으로 나가자
공부에 필요한 모든 것을 한데 챙겨두기 | 때론 시계를 치워두는 것이 좋다 | 자신의 ‘집중 가능 시간’을 알아야 한다 | 저녁과 야식은 8대 2 비율로 | 집중이 안 될 때는 소리 내서 읽어보자
Solution 3. 목표를 100점이 아닌 합격에 맞추자
한 달에 한 번, 아무 생각 없이 놀아라 | 목표는 할 수 있는 양의 80% 정도로 정하자 | 꽉 막혔을 땐 일단 건너뛰자 | 주요 과목이 아니라면 취약 과목은 포기하는 것도 방법 | 컨디션 조절도 공부의 연장이다

Part 3. 공부 의지를 스스로 불태우는 공부 습관

Solution 1. ‘해냈다’는 쾌감을 오래 기억하자
한 과목이라도 최고가 되어보자 | 암기만으로 영어 점수 올려보기 | 자꾸 실수한다면 자책 대신 실수의 패턴을 분석해보자 | 노력해도 잘 안 될 땐 다른 공부법으로 자신감을 회복하자 | 단 5점이 올라도 마음껏 기뻐하고 스스로 칭찬하기
Solution 2. 공부를 해볼 만한 것으로 만들어두자
내 목표를 매우 구체적으로 쪼개두자 | 내 수준보다 쉬운 참고서부터 독파해보기 | 할 수 있는 것부터 끝장을 내보기 | 어려운 문제에 전전긍긍 시간 낭비하지 않기 | 잘 안 풀리는 단원은 잠시 미뤄두자
Solution 3. 나만의 공부법을 반드시 찾아라
노력이 왕이지만 노력하기 전에 공부법부터 연구하자 | 공부 잘하는 ‘그 친구’ 따라 해보기 | 내 실력을 객관적으로 냉정하게 파악해보자 | 하나의 길은 없다! 두 가지 공부법을 비교해보기 | 자신감을 가지고 나만의 방법 밀고 나가기

Part 4. 최고의 공부 파트너와 함께 성적을 향상시키는 공부 습관

Solution 1. 좋은 관계는 마음의 안정감을 선사한다
너만 불안한 게 아니다 친구와 마음을 나누자 | 속마음을 말할 수 있는 친구는 최고의 동반자다 | 눈엣가시 같은 친구 때문에 에너지 쓰지 말자 | 부모님도, 선생님도 내 편으로 만들어야 성적이 오른다 | 공부 모임 같은 학교 밖 친구들과 소통하자
Solution 2. 같은 목표를 공유할 친구를 만나라
부끄럽다고 시험 결과를 숨기지 말자 | 관심 가는 친구가 있다면 먼저 가볍게 말을 건네자 | 공부나 시험에 관한 이야기를 던져보기 | 공부 잘하는 것들은 왜 재수 없지? 대신 배울 점을 뽑아내라 | 좋은 라이벌은 최고의 동기부여 요소이다
Solution 3. 함께하면 공부는 더 재밌어진다
친구끼리 서로 가르쳐주는 관계를 만들자 | 시험 범위를 나눠서 서로 설명해주기 | 좋은 정보는 아까워 말고 친구와 공유하자 | 한 달에 한 번 공부하는 날을 지정해두자 | 목표 대학이 같은 친구들과 스터디그룹을 만들자

Part 5. 꿈으로 도약하는 행복한 공부 습관

Solution 1. 나는 나니까 내 꿈으로 미쳐보자
내 관심이 향하는 곳에 푹 빠져보기 | 나는 왜 공부할까? 나만의 대답 찾기 | 수능은 결승점이 아니라 인생의 새로운 출발점이다 | 지금 배우는 것들은 미래에도 분명 도움이 된다 | 내 10년 후 모습은 어떨지 계획 세워보기
Solution 2. 내 삶이니까 스스로 미래를 선택하자
좀 다르면 어때? 나만의 길을 가자 | 목표 대학은 반드시 직접 결정하자 | 선생님이 내 공부 계획을 대신 짜줄 수 없다 | 성적 때문에 자신의 가치에 대해 의심하지 않기 | 공부가 세상에서 가장 쉬운 일이다
Solution 3. ‘나는 할 수 있다’라는 자신감을 가져라
‘나한테 뭘 기대하겠어’ 하지 말고 기대를 인지하자 | ‘나는 최고다’라는 마음가짐이 절반이다 | 내 목표 대학을 당당하게 선언하자 | 내 장점과 바람을 솔직히 적어보기 | 내가 동경하는 사람에게서 응원을 받자

에필로그

숙제나 시험공부처럼 하기 싫은 일을 차일피일 미루려는 심리는 사실 누구에게나 있다. 공부해야 한다는 생각은 있는데 밥은 먹어야 하니까, 딱 이 프로그램만 보고, 게임 딱 한 판만 하고 나서 하겠다고 미룬다. 어느새 잘 시간이 다가오면 으레 이렇게 생각한다.
‘아, 오늘도 또 못했네. 그래도 내일 하면 되니까!’
먼저 공부부터 해버린 다음에 노는 게 더 마음 편하다는 것을 알면서도 좀처럼 몸이 따르지 않는다. 이런 나를 어떻게든 바꾸고 싶은 사람을 위해 오늘 할 일을 내일로 미루지 않는 습관들과 지금 당장 해볼 수 있는 꿀팁을 소개한다. (공부하기 싫은 마음을 날려버리는 습관)

공부를 시작하기도 전부터 무기력해지거나 공부가 습관화되지 않는 이유 중 하나로 목표량에 대한 의식이 별로 없다는 점을 꼽을 수 있다. 오늘 해야 할 분량이 애매하면 공부에 뛰어들 만한 마음이 좀체 생기지 않는다. 공부는 광활하고 나는 부족하다. (공부, 무엇을 얼마나 할 것인가)

의욕은 있다. 그렇다면 내 의사와 감정을 스스로 조절할 수 있는 자기관리 능력이 필요할 때다. 원하는 대학에 합격한 사람들은 자기관리 능력이 뛰어나다. 이들이 태어날 때부터 자기관리 능력이 좋았을까? 수능을 전략적으로 접근하면서 자기관리 능력을 습득했다고 보는 게 옳을 것이다. 머리가 좋아서 공부를 잘하는 게 아니라 공부를 하니 머리가 좋아지는 것처럼 말이다. (공부의 재미를 선사하는 초집중 공부 습관)

평소에는 공부에 거의 손도 안 대다가 시험 전에만 죽어라 매달리는 사람도 많다. 그럴 법도 한 것이 시험 직전에는 평소 생각하던 한계 이상의 집중력을 발휘할 수 있다. 시간이 극히 부족한 경우 쪽잠만으로 연속 밤샘도 거뜬하다. 인간은 위급한 상황에서 구석에 내몰리면 초인적인 힘을 낼 수 있다.
학교 시험이라면 1년에 네 번 남짓이니 이런 식으로 초인적인 힘에 기대 아슬아슬 넘길 수 있다. 그러나 수능이라면 말이 다르다. 단 한 번에 모든 실력을 발휘하는 것이 가장 좋지 않은가. (스스로를 벼랑 끝에 세우는 마음으로)

주변 분위기에 휩쓸려 힘들어도 조금 더 힘을 내 노력해본 경험이 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 특히 자신이 속한 집단의 영향을 받아 동기가 강하게 유발된다는 것이 심리학계의 일반적 입장이다. 친구가 특정 문제집을 풀면 그 문제집이 풀고 싶고 친구가 특정 드라마를 보면 나도 보고 싶어지는 것이 바로 이런 심리의 발현이다. 특히 청소년기는 집단의 영향을 매우 잘 받는 시기다. 이 시기 집단의 힘을 이용해 의욕을 끌어올려보자. (함께하면 공부는 더 재밌어진다)