술 때문에 죽지 않겠다

시작하는 글 5

1장 알코올 중독의 정의와 폐해
1. 알코올 중독 극복을 위한 첫걸음 19
2. 나도 알코올 중독일까? 22
3. 알코올 이탈 증상 26
4. 알코올 중독과 불면증 29
5. 알코올 중독은 죽음에 이르는 병 34
6. 알코올 중독으로 파괴되어 가는 가정 37
7. 알코올 중독으로 잃게 되는 사회적 신용 42
8. 알코올 중독자의 심리 47

2장 알코올 중독자들과의 만남
1. 연속 음주 상태에 빠지다 59
2. 나는 아니라고 부정할수록 병은 깊어진다 63
3. 조절은 답이 될 수 없다 67
4. 스트레스를 못 이겨 술로 버티다 무너지다 70
5. 술로 얻은 자신감은 허무하게 사그라든다 73
6. 술은 내 안의 화를 끌어모은다 76
7. 알코올 중독은 영혼을 파괴한다 78
8. 소중한 것들을 잃다 81
9. 단주는 알코올 중독 치료의 출발점이다 84
10. 중독자와 치료자 사이의 깊은 연대가 중요하다 87
11. 오이와 피클은 다르다 92
12. 비 온 뒤에 땅이 굳는다 97

3장 알코올 중독자를 위한 가족의 역할
1. 알코올 중독자를 방치하면 언젠가는 죽는다 105
2. 알코올 중독자의 자기 합리화와 변명에 휘둘리면 안 된다 108
3. 알코올 중독자에게 금전적 도움을 주는 일은 밑 빠진 독에 물 붓기다 111
4. 엉뚱한 죄책감 대신 단호함을 택해야 한다 115
5. 알코올 중독자 스스로 문제를 해결하도록 한다 118
6. 위기를 이용해 단호하게 경고한다 121
7. 알코올 중독자 가족도 함께 치료받아야 한다 124
8. 두려움을 버리고 평정심을 유지해야 한다 128
9. 알코올 중독자를 회복시키는 힘은 가족에서 나온다 132
10. 자신이 알코올 중독자라는 것을 인정하도록 돕는다 137
11. 알코올 중독자와의 공동 의존에서 벗어나야 한다 141
12. 가정 회복을 위한 네 가지 법칙 144

4장 진정한 회복을 향한 여정
1. 나를 똑바로 바라보기 153
2. 지속적인 단주 생활을 위한 모임 157
3. 알코올 중독에서 벗어나기 위한 도구 159
4. 졸업 없는 단주 생활 건강하게 유지하기 164
5. A.A.의 12단계 167
6. A.A.의 12단계 기도문 170
7. 재발을 경고하는 26가지 증상 185

부록
1. 알코올 중독 자기 진단 검사 190
2. 알코올 중독자 가족을 위한 진단 검사 211
3. 천주교 서울대교구 단중독사목위원회 가톨릭알코올사목센터 218

알코올 중독은 극복될 수 있다. 누구든지 알코올에 중독될 수 있지만, 알코올 중독에 대한 정확한 지식을 갖고 올바른 치료를 받으면 얼마든지 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다. 실제로 전 세계 수백만 명의 A.A.(Alcoholics Anonymous, 알코올 중독자 모임) 회원들이 알코올 중독에서 벗어나 건강하고 행복한 삶을 살고 있다.

― '나도 알코올 중독일까?‘ 중에서

나는 성전 건립 모임, 사목 회의, 단체 모임 등 수많은 이유를 대며 술을 마시는 것을 내 나름대로 정당화했었다. 그러나 실제로는 알코올 중독이란 병에 걸려 있었을 뿐이다. 몸이 술을 요구하기 때문에 술을 마시게 된 것이다. 술을 마시는 원인은 환경이나 외부에 있는 것이 아니라 자기 자신의 몸속에 있다. 환경의 변화보다는 알코올 중독 자체를 치료하려는 노력이 필요하다.

― '알코올 중독자의 심리' 중에서

이미 많은 사람들이 절주를 시도했지만 성공한 사람은 없다. 오직 단주만이 유일무이한 비법이다. 고수들만이 알고 있는 특별한 회복 요령 따윈 없다. 단주만이 가장 보편적이고 상식적인 방법이다.

― '중독자와 치료자 사이의 깊은 연대가 필요하다' 중에서