책 이미지
eBook 미리보기
책 정보
· 제목 : 마라톤 (5Km에서 42.195Km까지)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9788933301449
· 쪽수 : 288쪽
· 출판일 : 2017-05-25
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9788933301449
· 쪽수 : 288쪽
· 출판일 : 2017-05-25
책 소개
초보적인 조깅에서부터 마라톤에 이르기까지, 달리기를 하려는 사람에게 필요한 모든 정보를 담은 책. 기초적인 준비는 물론이고 스피드, 페이스, 자세와 근육강화운동, 부상 때의 대책, 영양 섭취, 신발 고르기 등 다양한 사항을 그림과 함께 수록했다.
목차
1. 달리기의 혁명
2. 러너의 5단계
3. 시작
4. 생리현상
5. 계획
6. 달리기 일지
7. 일일 및 주간 거리 프로그램
8. 스피드
9. 페이스
10. 경주
11. 마라톤 뛰기
12. 수준급 선수
13. 자세
14. 스트레칭과 근육 강화 운동
15. 달리기 보조 운동과 훈련
16. 의지력
17. 여성들의 달리기
18. 부상으로 인한 걷기
19. 부상 분석과 치료
20. 영양
21. 연료
22. 지방 태우기
23. 신발의 비밀
24. 신발 고르기
25. 아이들도 뛰어야 하나?
26. 40 이후의 달리기
부록
- 경주 기록 예상
- 경주 성적 예상표
- 경주 페이스 표
- 글쓴이에 대하여
