나는 속피부에 화장한다

추천사 • 4
책머리에_속피부를 아세요? • 9

Part 1 기적은 속피부에서 일어난다

지금 누구 따라 화장하고 있나요? • 21
피부 탄력의 90%는 속피부가 결정한다 • 24
속피부가 없으면 겉피부는 굶어요 • 28
콜라겐을 바르니? 난 속피부에 만들어! • 31
속피부에 고인 물을 맑은 물로 바꿔주세요 • 34
속피부 최고의 수분 지킴이 • 36
피부세포에는 보습제보다 물 • 40
속피부에 가뭄이 들면 겉피부는 갈라진 논바닥 • 43
주름이 생기면 속피부를 의심하자 • 45
속피부와 겉피부는 영원한 동반자 • 47
튼살을 튼살 크림으로 없애겠다고요? • 50
TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 튼살 예방법 • 54
TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 켈로이드 관리 • 58

Part 2 피부야 미안해! 이제야 속피부를 알았어

나의 클렌징 습관이 속피부를 사막으로 만든다면? • 63
TIP 속피부 예쁜 여자의 클렌징 방법 • 71
TIP 속피부 예쁜 여자의 바디 클렌징 방법 • 73
TIP 미세플라스틱 사용이 금지되는 유형 • 82
앉으나 서나 보습? 피부도 ‘자립’하고 싶어요 • 89
TIP 아로마테라피스트가 말하는 식물성 오일 사용 시 주의사항 • 95
속피부 망치는 습관이 알레르기를 부른다 • 96
TIP 화장품 알레르기 성분 • 102
피부질환에는 약도 필수! 건강습관도 필수! • 105
유별난 햇빛 알레르기 방어법 • 109
아토피 가려움! 포기하지 말고 다스려봐요 • 117
피지박멸 작전 성공? 여드름은 더 나요! • 128
TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 여드름 관리의 기본 수칙 10가지 • 137
여드름 흉터! 속피부 관리만 잘해도 안 남아요 • 138
사우나 열기! 속피부 나이 열 살 더? • 154
속피부를 늙게 하는 백색지방을 조심하세요 • 160
지방은 넘치지도 부족하지도 않게 • 164
피부가 좋아하는 다이어트 운동법 • 167
뒷모습은 20대, 얼굴 피부는 50대 • 172
흡연! 속피부를 까맣게 태워요 • 176
속피부 지키는 금연을 도와드릴까요? • 182
술은 어떻게 속피부를 파괴하는가 • 188
과음하셨나요? 어서 속피부를 회복시키세요 • 194
TIP 술과 폐경으로부터 속피부를 지킬 수 있는 약사의 조언 • 200
속피부 속을 파고드는 미세먼지 • 201
속피부 면역을 조각내는 스트레스 • 210
밤을 잃은 그대, 스트레스 호르몬이 폭주한다 • 215
이쯤 되면 스트레스는 피부의 적! • 219
천연향기로 스트레스 다스리기 • 223
상처만 났다 하면 흉이 남는다고요? • 230

Part 3 예쁜 피부 만드는 속피부의 비밀

혈관 목을 조르는 패션, 속피부를 굶기지 마세요 • 245
피부세포도 밥 먹고 숨 쉬어야 재생돼요 • 249
따라해봐요! 속피부 순환 마사지! • 252
TIP 뷰티에스테티션이 소개하는 속피부 혈관을 위한 생활 속 팁 • 263
속피부 감각세포가 느끼는 대로 • 265
스킨십이 감각세포를 살린다 • 269
림프는 온몸을 순환하는 항균필터 • 271
속피부가 좋아하는 온도 37.8℃ • 279
아로마 오일, 피부에 이렇게 쓰세요! • 282
TIP 에센셜 오일과 캐리어 오일 • 285
발라도 발라도 속당김? 식물성 오일을 발라보세요 • 287
TIP 아로마테라피스트가 말하는 호호바 오일 구입법 • 292
탈모? 두피 속을 되살려요! • 297
TIP 두피 건강을 위한 약사의 조언 • 310
TIP 흰머리에 관한 Q & A • 322
속피부 몇 살이세요? • 323
태양을 피하지 말고 자외선만 피하자 • 328
TIP 알로에겔 사용 시 알아두어야 할 아로마테라피스트의 조언 • 349
피부에 바르는 약과 화장품은 어떻게 다르죠? • 351
기능성화장품이 뭔가요? • 358
TIP 늘어난 기능성화장품의 종류 • 361
피부약 알고 바르나요? • 363
스테로이드corticosteroid 바르게 사용하세요 • 368
TIP 스테로이드 사용 시 체크사항 • 370

Part 4 아는 만큼 예뻐지는 속피부 화장

면역력이 무너지면 속피부가 아파요 • 375
피부는 면역 거울 • 378
생활습관만 바꿔도 면역력은 껑충! • 382
지금 먹는 음식이 1분 후 당신의 피부가 된다면? • 387
착한 탄수화물로 속피부에 힘을! • 393
속피부 탄력의 재료는 단백질 • 396
내 차도 속피부도 좋은 기름 채워야 잘 나간다 • 399
비타민 C는 콜라겐 전문 트레이너 • 406
진정한 이너뷰티! 피토케미컬 • 410
밥상에서 찾은 속피부 화장품! • 412
비타민과 미네랄로 속피부에 활력을! • 416
속피부 면역의 70%는 장 건강이 좌우한다 • 441

책을 마무리하며_속피부 사랑에 빠진 당신을 그리며... • 457
참고문헌 • 460

속피부라 부를 수 있는 진피는 태어나기 전 엄마의 배 속에서 이미 만들어진다. 속피부(진피)는 태아가 2개월이 되면 생기기 시작해서 3개월이 되면 진피에 그물처럼 얽힌 섬유인 콜라겐이 만들어진다. 22주가 지나면 탄력에 관여하는 엘라스틴이 속피부에 생긴다. 태아가 자랄수록 태아의 진피 안에는 엘라스틴이 점점 많아지고 32주가 될 쯤에는 태어나기 직전과 비슷한 양이 된다. 태어나면 아기 피부 속 진피는 속피부의 역할을 충실하게 하기 위해 콜라겐과 엘라스틴을 끊임없이 만들어낸다.
그럼 속피부를 만들어내면 그만인가? 엄마 배 속에 있을 때 만들어진 속피부가 나이 들어서까지 그대로 있지는 않는다. 속피부 안에서는 끊임없이 새로운 세포가 만들어지고 분해되는 과정을 반복한다. 나이가 점점 들어가면서 만들어지는 세포보다 분해되는 세포가 많아지면 겉피부에 노화의 흔적들이 나타나기 시작한다. 속피부 세포의 탄생보다 죽음이 많아지는 것을 피부로 느끼게 된다면 그건 주로 주름과 건조함을 통해 알 수 있다. 진정한 관리란 속피부의 특성을 이해해야 잘할 수 있다. 겉피부에 아무리 비싼 화장품을 바른다고 해서 속피부 세포가 많아지는 것은 아니기 때문이다. 잘 관리된 속피부에 덮인 겉피부를 아름답게 하기 위해서는 속피부 세포를 건강하게 지키고 공들여 관리해야 한다.
- Part 1 기적은 속피부에서 일어난다

우리 피부는 필요하다면 스스로에게 필요 성분을 만들어내는 자립심 강한 존재다. 필요 성분을 만들어낼 수 있는 능력이 충분히 있는데도 시간적 여유와 자생력을 키울 수 있는 시간을 주지 않는다면 피부는 그 자립심을 잃어버릴 수 있다. 실례로 겉피부에 수분막이 통하지 않는 막을 씌우면 각질세포가 형성되지 않는다고 한다. 반면에 수분이 투과할 수 있는 물질로 덮으면 세포가 생성된다고 한다. 수분이 증발하는 시스템에서는 피부가 어김없이 새로운 세포를 만들어내는 것이다. 이 시스템을 무시하고 피부를 다룬다면 스스로 피부의 항상성을 무너뜨리는 관리를 하는 셈이다. (중략)
과보습과 적절한 보습을 구분하여 바르는 것이 중요하다. 겉피부에 바르는 화장품이 실제 피부 자체의 보습 역할을 하는 천연보습 인자를 만들어낼 수 있는 능력을 높여준다면 듬뿍듬뿍 바르고 싶다. 하지만 화장품에 들어간 보습성분은 그야말로 겉피부용이다.
- Part 2 피부야 미안해! 이제야 속피부를 알았어

노화의 진행은 절대적인 시간과는 다르게 모든 사람이 똑같이 진행되지는 않는다. 그 사람이 무엇을 먹었고 어떤 생활습관으로 어떻게 살아왔느냐에 따라 노화의 정도는 조금씩 더디게 진행될 수도 더 빠르게 진행될 수도 있다. 노화의 상대적인 진행은 피부에서도 마찬가지다. 피부는 몸의 생리적인 노화가 드러나는 것뿐 아니라 외부 환경으로 인한 노화가 더해지는 기관이다. 곧 피부 나이는 생리적 노화와 외부 환경으로 인한 노화가 결정한다. 큰 폭으로 피부 나이를 줄일 수 있는 가능성이 높은 쪽은 외부 환경으로 인한 노화다. 특히 그중 우리가 매일 피부에 받는 햇빛이 중요하다. 피부가 햇빛에 어떻게 노출되었느냐에 따라 노화의 값이 확연하게 줄어들 수 있다. (중략)
햇빛은 진피 속의 콜라겐과 엘라스틴을 위축시키고 변형시킨다. 특히 탄력을 관장하는 엘라스틴은 생리적인 노화에서는 섬유 굵기가 고르지 않고 줄어들지만 햇빛에 지속적으로 노출되면 엘라스틴이 비정상적으로 많아지면서 배열이 균일하지 않고 뭉치면서 피부에 굵은 주름이 생긴다. 그래서 생리적인 노화의 주름은 비교적 얇고 깊지 않은 반면 햇빛으로 인한 주름은 크고 깊게 생긴다. 지금으로서는 햇빛으로 인한 노화를 줄여서 피부 나이를 줄일 수 있으니 햇빛을 어떻게 효과적으로 막아낼지 고민해봐야 한다.
- Part 3 예쁜 피부 만드는 속피부의 비밀