셀프 코칭의 기술

들어가는 글

1장 셀프 코칭이란 무엇인가
왜 코칭이 필요한가? | 성공적인 코칭을 위해 경계해야 할 것들 |

2장 셀프 코칭의 출발점(코치어빌리티coahchability)
나를 바꾸려면 변화에 대한 믿음이 있어야 한다 | 나는 코치어빌리티가 있는가? | 자신의 인생 주기에 맞춰 코칭하라 |

3장 셀프 코칭은 꿈을 찾는 여정이다(코칭 어프로치Coaching approach)
변화의 시작은 내가 누구인지 아는것이다 | 나는 누구인가? : 자기 인식 | 인생의 중요한 사건들 | 변화와 성공의 열쇠는 무엇인가? | 생각이 행동과 결과를 지배한다 | 사고습관 바꾸기 1 : 끝없는 여행 | 사고습관 바꾸기 2 : 지금 당장 |

4장 건강해야 코칭도 효과를 얻는다(피지컬physical)
건강을 지키기 위한 노력이 필요하다 | 누구나 손쉽게 할 수 있는 건강관리법 |

5장 나는 나를 코칭한다(코칭 프로세스coaching process)
꿈과 목적을 명확히 하라 | 꿈을 이루기 위한 행동 계획을 수립하라 | 긍정적인 사고가 인생을 바꾼다 | 초점에서 벗어나지 않는 집중력과 인내심 | 변화된 삶은 누구에게나 가능하다 |

6장 코칭을 위한 다양한 기술(코칭 툴coaching tools)
돌파구를 마련하기 위한 코칭 툴 | 나의 인생을 기록하라 : 저널 | 현명한 선택이 인생을 바꾼다 : 선택 관리 | 스스로에게 질문을 던져라 : 자문 | 나 자신을 철저하게 관찰하기 : 자기 관찰 | 인생의 긍정적인 변화를 이끄는 힘 : 헌신 |

아무리 유능한 컨설턴트나 멘토라 하더라도 내 고민을 완벽하게 해결해주지는 못하며, 내가 할 일을 대신해주지도 못한다는 점이다. 멘토에게 당신이 나보다 더 유능하니 나 대신해 회사에 출근하여 일을 해달라고 부탁할 수는 없다. 그것은 차라리 내 인생을 대신 살아달라고 하는 것과 다를 바 없지 않은가? 코칭은 바로 이런 맥락에서 시작된 시스템이다. 코치는 직접적으로 고민을 해결해주지 않는다. 그대로 따라하기만 하면 누구나 성공을 거둘 수 있는 획기적인 비결을 가르쳐주지도 않는다. 다만 코치는 내가 스스로의 모습을 있는 그대로 비춰볼 있는 거울이 되어줄 뿐이다. 그런데 바로 그 거울을 들여다보는 것만으로도, 즉 나 자신을 있는 그대로 직시하는 것만으로도 문제가 해결되고 업무 실적이 향상된다

셀프 코칭이 효과를 거두기 위해서는 먼저 자기 자신의 코치어빌리티가 어느 정도인지를 확인해야 한다. 이를 확인하기 위해서는 몇 가지 질문을 스스로에게 던져보고 그에 충실하게 답하는 과정이 필요하다. 질문에 답하기 전에 한 가지 잊지 말아야 할 것이 있다. 바로 절대로 자기 자신을 속이지 말라는 것이다. 어떤 면에서는 생전 처음 보는 낯선 코치를 상대로 솔직하게 자기 자신을 털어놓는 것보다 자기 자신을 속이지 않는 것이 훨씬 더 어려운 일일 수 있다. 하지만 이 단계에서 스스로 솔직해지지 못한다면 자신의 코치어빌리티를 높이기는 어렵다.

이는 크게 세 가지 단계로 구성된다. 먼저 문제와 목적, 즉 꿈을 정의하는 단계이다. 두 번째로 자신을 관찰하고 질문을 던져봄으로써 자신을 평가하는 것이다. 마지막 단계는 자신의 전망을 현실로 옮기기 위해 필요한 행동을 진지하고 신중하게 생각해보고 확정하는 것이다.