나는 매일 조금씩 강해진다

들어가며 자신감이 강한 사람들은 어떤 사람들일까?

제1부 자신감도 설계할 수 있다
제1장 자신감은 명사가 아니라 동사다
역량이 모자랐든, 어떻게 살아왔든 상관없다
한 번 해내면 두 번째부터는 쉬워진다
머뭇거리지 말고 당장 움직여라

제2장 인생을 바꾸는 최소 단위의 연습
가장 단순하고 쉬운 것부터 시작하라
신발의 신 바우어만과 가수 에드 시런의 공통점
인생을 바꾸는 자신감의 사이클
나만의 골디락스 단계를 찾아라

제2부 포기하지 않게 만드는 ‘마이크로 에너지’의 힘
제3장 내면에 불을 지피는 5가지 에너지 부스터
자신감은 작은 불꽃만 있어도 타오른다
에너지를 불어넣는 방법

제4장 5가지 에너지 킬러를 물리치는 법
왜 에너지 킬러들은 제거하기 어려울까
설레는 일들로 일정표를 가득 채워라

제3부 행동을 좌지우지하는 ‘마이크로 용기’의 힘
제5장 머리로만 아는 사람 vs. 행동하는 사람
단점을 재구성하라
‘전부’가 아니면 ‘전무’라는 함정
후퇴한다고 전쟁에서 지는 것은 아니다
나는 왜 상어들과 함께 다이빙을 했을까?

제6장 두려움을 잠재우고 단단한 마음으로
용감한 사람은 두려움과 더 많은 시간을 보낸다
거절을 대하는 자세
미지의 것과 마주했을 때
부족함을 받아들이는 법

제4부 목표 달성이 가뿐해지는 ‘마이크로 행동’의 힘
제7장 적절한 긴장은 성장의 기폭제가 된다
우리 이야기의 영웅은 우리 자신
완벽주의는 성장의 적이다
바비큐 파티까지 5km를 뛰어간 이유
목표는 구체적일수록 좋다
다비드상은 하루아침에 조각되지 않는다

제8장 큰 목표일수록 잘게 쪼개서 접근한다
기구를 들기 전에 러닝머신에서 걷기
빚이 산더미라면 일단 뱅킹 어플을 켜라
공을 튕기는 법을 알아야 3점 슛을 던질 수 있다
자기만의 사업을 시작하는 팁
새 친구를 사귀고 싶다면
이성이 있는 곳으로 가자
사랑에도 자신감이 필요하다
리뷰 한 줄이 콘텐츠의 시작이 된다
전문가를 귀찮게 괴롭혀라
힘든 가족에게 현명하게 대처하기
과감하게 행동하라

제5부 애쓰지 않아도 지속되는 ‘마이크로 증거’의 힘
제9장 자신감이 있다면 절반은 성공이다
성과를 내 것으로 만드는 법
내가 보내는 신호를 놓치지 마라
성적표보다 출석부가 더 중요하다

제10장 내가 걸은 길이 삶을 바꾸는 유일한 방법이다
슈퍼히어로처럼 생각하기
한계를 뛰어넘는 순간부터가 시작이다
하던 대로 하면 절대 변할 수 없다

마치며 내일은 조금 더 강해진 내가 기다리고 있다
참고 자료
감사의 글

나는 내가 개선한 삶의 모든 영역에서 동일한 사이클이 작동하는 것을 확인할 수 있었다. 아직 강연을 한 번도 하지 못한 채 직업 강연가가 되고 싶다는 꿈만 품고 있을 때도 이와 같은 방식으로 시작했다. 전문적인 강연 경력을 위해 내가 직접 만든 웹사이트를 보면서 미래의 기회에 대한 에너지를 얻었다. 이를 통해 사람들에게 난데없이 연락하는 불편함을 감수할 용기가 생겼다. 그래서 이메일을 보내는 행동을 취했고 이제 내가 이메일을 보내 부탁할 수 있다는 충분한 증거가 생겼다. 그 증거는 다시 사이클을 시작하기에 충분한 동기가 되었다. 그 과정에서 결국 누군가가 내 부탁을 들어주었고 덕분에 더 큰 에너지를 얻었다. 수많은 사례를 살펴보는 동안 계속 같은 것을 발견했다. 바로 에너지, 용기, 행동, 증거 그리고 이 사이클의 반복이다.
들어가며_ <자신감이 강한 사람들은 어떤 사람들일까?> 중에서

자신감은 다른 이들이 뭐라고 말을 얹기 전에 미래의 성공을 빨리 맛볼 수 있게 해준다. “난 이미 내가 원하는 목표를 향해 나아가고 있다.”고 말이다. 자신감이 있으면 남들이 뭐라건 상관없이 밀고 나갈 수 있고 실패의 순간을 넘어 후회 없이 살아갈 수 있다. 외부의 인정은 필요 없다. 사회의 인정을 받지 못해도 자신 있게 본인을 믿으면 된다. 그리고 이게 훨씬 나은 삶의 방식임이 분명하다.
평생 다른 사람들 의견 때문에 자신감이 흔들리거나 상황에 따라 성공이 좌우되도록 내버려둘 수도 있고 아니면 오늘부터 원하는 삶을 향해 전진할 수도 있다. 만약 최악의 경우라 할지라도 원하는 목표를 향해 나아가는 과정 자체만으로 당신은 기분이 좋아질 수 있다. 당신 생각은 어떤가?
제1장_ <자신감은 명사가 아니라 동사다> 중에서

자, 당신에게 이번 주나 이번 달에 무엇을 기대하고 있느냐고 묻는다면 솔직히 뭐라고 대답하겠는가? 일정표에 좋아하는 일이 가득한가? 아니면 싫어하는 일이 가득한가? 이번 주에 있을 일이나 다른 이들과의 관계가 정말 기대되는가? 아니면 다가오는 ‘그 사람과의 만남’이나 해야 할 ‘그 일’이 두렵고 겁이 나는가?
자신의 책임을 다 포기하라는 말이 아니다. 사실 에너지가 늘어나면 비록 그것이 힘든 일이라도 주변 사람들이나 책임감 있는 어른으로서 해야 할 일에 더 적극적으로 참여할 수 있다.
제4장_ <5가지 에너지 킬러를 물리치는 법> 중에서