집중력 10배 올리는 방법

여는글
이 책의 구성 및 활용법

1장 집중이란 무엇인가
하나의 목표에 몰두한다
의식적으로 생각을 조절한다
내면의 소리에 귀를 기울여라

2장 집중을 가로막는 걸림돌
집중력은 의지에 달려 있다
무엇이 집중을 방해하는가?
집중력에도 훈련이 필요하다

3장 집중력 강화를 위한 기본 훈련 프로그램
꾸준한 훈련으로 집중력을 높인다
지각 능력을 강화한다
정보 처리 능력을 향상시킨다
연상법으로 기억력을 높인다
긴장을 풀고 마음을 안정시킨다
긍정적인 행동 목표를 세워라
체계적인 계획표를 만들어라
주변 환경에 조직적으로 대처해라
긍정적으로 생각해라
스스로 잠재된 집중력을 믿어라

4장 집중력 강화를 위한 24가지 조언
Advice 1 자기 진단부터 시작해라
Advice 2 한 가지 일에만 집중해라
Advice 3 자신의 바이오리듬을 따라라
Advice 4 나만의 방어벽을 쳐라
Advice 5 체계적으로 계획을 세워라
Advice 6 감각기관을 예리하게 연마해라
Advice 7 기억력을 단련해라
Advice 8 동기를 부여하여 의욕을 높여라
Advice 9 일단 저지르고 나서 생각해라
Advice 10 집중을 가로막는 걸림돌을 제거해라
Advice 11 과도한 부담을 피해라
Advice 12 효율적인 작업 환경을 만들어라
Advice 13 우선순위를 정해라
Advice 14 건강한 생활습관을 들여라
Advice 15 자신의 강점에 집중 투자해라
Advice 16 가끔은 일탈을 감행해라
Advice 17 건강관리에 힘써라
Advice 18 목표를 확실하게 정해라
Advice 19 사고의 흐름을 조절해라
Advice 20 고민거리는 상상 속에서 축소시켜라
Advice 21 사적인 문제는 시간을 정해놓고 고민해라
Advice 22 몸과 마음의 에너지를 충전해라
Advice 23 자신에 대한 편견에서 벗어나라
Advice 24 끈기 있게 버텨라

5장 집중력 강화를 위한 10일 훈련 프로그램
집중력 강화 훈련 _ DAY 01
집중력 강화 훈련 _ DAY 02
집중력 강화 훈련 _ DAY 03
집중력 강화 훈련 _ DAY 04
집중력 강화 훈련 _ DAY 05
집중력 강화 훈련 _ DAY 06
집중력 강화 훈련 _ DAY 07
집중력 강화 훈련 _ DAY 08
집중력 강화 훈련 _ DAY 09
집중력 강화 훈련 _ DAY 10