2주만에 날씬해질래

2주만에 날씬해질래

머리말

** 다이어트 후기 첫 번째 : 난 이렇게 성공했다. : 80kg-> 48kg으로 날씬해진 다이어트 성공 비밀비법 공개

** 다이어트 후기 두 번째 : 지난 여름 다이어트 성공했어요.

** 그냥 먹지 말고 알고 먹자!!

$맛있는 다이어트 식단 목차!!$

<1주차 식단>
+ 월요일 (감자고구마 샐러드 , 갈비양념 닭가슴살 구이, 콩비지밥)
+ 화요일 ( 칠리닭가슴살 구이, 쇠고기 청경 새싹 쌈밥, 데리야끼 닭가슴살 샐러드)
+ 수요일 ( 프리스타일 샐러드, 해초 비빔밥, 버섯덮밥)
+ 목요일 ( 닭가슴살 오리엔탈 샐러드, 마늘 닭고기 덮밥, 훈제오리 볶음밥 )
+ 금요일 ( 닭가슴살 부추 샐러드, 크레미 게살 볶음밥, 닭가슴살 스테이크 샐러드 )


<2주차 식단>
+ 월요일 ( 들깨 닭가슴살 샐러드, 닭이 계란을 품었을때, 참치 새싹 비빔밥 )
+ 화요일 ( 라임 비네그레, 치킨카레 볶음밥, 검은깨 닭가슴살 샐러드 )
+ 수요일 (칠리 새우 샐러드, 날치알 김치 볶음밥, 아스파라거스 닭가슴살 볶음밥 )
+ 목요일 ( 닭가슴살 갈비구이 샐러드, 닭가슴살 파인애플 볶음밥 , 모듬 버섯밥 )
+ 금요일 ( 닭가슴살 야채 샐러드, 닭가슴살 떡갈비, 마파두부덮밥 )

<부록> 다이어트에 도움을 주는 추가메뉴