스포츠 상해 및 예방을 위한 스포츠 테이핑

Ⅰ 테이핑의 개요
테이핑의 역사 8
테이핑 요법의 원리 8
테이핑의 목적 9
테이핑의 효과 10
테이핑 시 주의사항 11
테이프 사용 방법 13
1. 잡는 방법 13
2. 자르는 방법 13
3. 붙이는 방법 14
4. 제거하는 방법 15
테이핑 기본기술 16
1. 앵커 16
2. 엑스 서포트 16
3. 스파이럴 16
4. 스플릿 17
5. 피겨에이트 17

Ⅱ 부위별 테이핑
상지 20
1. 허리 통증 20
2. 목 통증 21
3. 등 통증 22
4. 어깨 통증 23
5. 팔꿈치 바깥쪽 통증(테니스 엘보) 24
6. 팔꿈치 안쪽 통증(골퍼스 엘보) 26
7. 팔꿈치 펼 때 통증 28
8. 손목을 젖힐 때 통증 31
9. 손목을 구부릴 때 통증 34
10. 엄지손가락 뿌리 통증(드퀘르벵 건초염) 36
11. 손목 통증 38
12. 손가락 염좌 38
하지 39
1. 햄스트링의 통증 39
2. 대퇴사두근의 파열 및 타박상 40
3. 무릎 통증 42
4. 무릎 내측 측부인대 손상 44
5. 무릎 전방 십자인대 손상 47
6. 종아리 근육부분 파열(비복근 좌상) 50
7. 종아리 경련 52
8. 발목 염좌 54
9. 발목 보완(가볍게) 56
10. 발목 보완(강하게) 58
11. 발목 보완(펼 때 통증 시) 62
12. 발목 보완(젖힐 때 통증 시) 63
13. 아킬레스건의 통증 64
14. 발바닥 통증(족저근막염) 67
15. 무지외반증 71

Ⅲ 상해 예방을 위한 바른 자세 및 통증 완화를 위한 운동법
바른 자세 74
1. 앉기 74
2-1. 물건 들기 75
2-2. 물건 들기 76
3. 누운 자세 77
부위별 운동법 78
1. 목 78
2. 어깨 82
3. 허리 88
4. 무릎 94

참고문헌 98