허리가 아플 때 꼭 봐야 하는 책

1. 건강한 허리
척추/ 척주관/ 인대/ 근육/ 척추의 기능

2. 허리통증
누가 가장 위험한가/ 요통 발생 위험이 높은 직업/ 심리적 요인/ 자가 진단

3. 급성 및 만성 요통
디스크 이상/ 관절 염과와 기능장애/ 인대 부상/ 근육 부상/ 척추 부상/ 척추분리증과 척추앞전위증/ 구조적 결함/ 체위성 통증/ 척추 노화/ 척주관협착증/ 염증과 질병

4. 도움 받기
좋은 상담자 찾기/ 두려워하지 말자/ 평정을 유지하자/ 긴장완화와 통증 감소/ 일상 생활 속에서/ 의사와 상의하자/ 전문가와 상의하자

5. 수기요법
세가지 요통 치료법/ 물리치료사와 상의하자/ 정골요법과 카이로프랙틱/ 수기요법으로 치료 가능한 증상

6.약물치료와 수술
약물치료/ 주사요법/ 수술

7. 운동요법
처리를 위한 운동요법/ 운동성 강화 운동/ 복부 운동/ 허리 강화 운동/ 엉덩이와 다리 운동/ 목 운동

8. 자세와 일상 생활
서 있는 자세/ 알렉산더 기법/ 바르게 앉기/ 바른 운전 자세/ 눕기/ 회사나 집에서 일할 때/ 집안 일/ 자녀 돌보기/ 스포츠

9. 만성 통증 극복하기
통증의 이해/ 통증 극복/ 침술/ 명상/ 최면 요법/ 긴장 완화/ 기분 전환/ 통증을 줄이는 습관/ 신경자극