선수 禪修

글머리에 : 양신수심(養身修心)의 법보(法寶)-6
이 책의 구성과 그림 해설-14

1장 수심修心을 위한 선수禪修 | 16
01 선수의 목적 : 행복에 대한 탐색-18
02 우리의 마음에 대한 인식 : 행복의 근원-24
03 내면의 지혜 계발과 고양 : 선수는 마음의 지혜를 닦는 수련-27
04 선수에 대한 몇 가지 오해 : 선수와 좌선의 비교-30
05 지선 : 전주식(專注式) 선수-33
06 관선 : 사고식(思考式) 선수-37

2장 선수의 수련 | 44
01 선수의 목표의 필요성 : 명확하되 무모하지 않게-46
02 장소의 선택 : 선수의 장소-52
03 선수의 시간 안배 : 선수의 시간-55
04 관호흡 : 선수 방법의 선택-61
05 수행의 동기와 태도 : 영적 능력의 계발-64
06 선수의 자세 : 편안한 신체의 유지-70
07 수행을 할 때 심신의 상태 : 심신의 방송과 경각(警覺)-76
08 선수의 과정 : 선수의 시작-79
09 선수 과정에 나타나는 각종의 문제 : 수련을 할 때의 여러가지 장애 (1)-83
10 내면의 마장 극복 : 수련을 할 때의 여러가지 장애 (2)-91

3장 관심觀心 | 102
01 관호흡 : 가장 상용되는 선수의 방법-104
02 마음의 명성 : 여러가지 미혹에 물든 마음의 정화-116
03 마음의 연속성 : 과거와 미래에 대한 탐구-122

4장 사고식 선수 | 128
01 공성에 대한 선수 : 만물개공(萬物皆空)-130
02 사람으로 태어나는 소중함에 대한 선수 : 인신난득-138
03 무상을 관찰하는 선수 : 변화에 대한 성찰-147
04 사망에 대한 선수 : 피할 수 없는 고통-153
05 업력에 대한 선수 : 전인(前因)과 후과(後果)-165
06 업장의 정화 : 악업으로 인한 장애의 극복-179
07 고(苦)에 대한 선수 : 중생개고(衆生皆苦)-189
08 심평기화의 선수 : 분별심의 제거-203
09 자애를 배양하는 선수 : 중생에 대한 사랑-213
10 자비를 배양하는 선수 : 중생에 대한 슬픔-222
11 부정적 정서의 처리 : 평정한 대응과 긍정적인 대응-232
12 집착의 처리 : 쾌락에 대한 내면의 갈망-242
13 분노의 처리 : 화해-249
14 저상의 처리 : 자신에 대한 재인식-257
15 두려움의 처리 : 모든 두려움은 일종의 환상-261

5장 관상觀想 선수 | 266
01 관상 : 선수의 방편-268
02 빛에 대한 관상 : 밝고 긍정적인 역량의 강화-275
03 도모에 대한 관상 : 중생을 구도하는 자-279
04 관음보살에 대한 관상 : 자비의 화신-286
05 졸화에 대한 관상 : 심령(心靈) 에너지의 흡수-294

6장 그 밖의 수행법 | 302
01 경건한 마음의 배양 : 이지(理智)적인 신앙의 문제-304
02 부처님에 대한 관상 : 일체중생개유불성(一切衆生皆有佛性)-344
03 약사불에 대한 관상 : 질병을 해소하는 방법-357
04 수심팔송 : 이타심의 배양-368
05 이십일도모에 대한 관상 : 가장 효과가 빠르고 탁월한 본존법문-395
06 금강살타참회법 : 업장을 해소하는 참회법-412
07 대승팔계 : 계율을 준수하는 수행-425
08 삼십오불참 : 보살참회문-448

옮긴이의 글-459
찾아보기-462