다이어트 레시피

Part 1 신·선·한 다이어트
샐러드 요리

단호박 오렌지 피칸 샐러드 / 23
라임 비네그렛 / 25
우무 수박 샐러드 / 27
닭가슴살 샐러드 / 29
연두부 샐러드 / 31
토마토 멸치 샐러드 / 33
토마토 브로콜리 샐러드 / 35
두부 미역 샐러드 / 37
돼지고기 샤브샤브 냉채 / 39
청국장 샐러드 / 41
산야초 모듬 샐러드 / 43
시금치 베이컨 샐러드 / 45
산마, 콩 샐러드 / 47
도토리묵 무침 / 49
불고기 냉채 / 51

Part 2 특·별·한 다이어트
일품 요리

버섯 카레라이스 / 55
율무 수제비 / 57
쌀국수 / 59
잔치 국수 / 61
일식 냉소면 / 63
두유 마늘크림 스파게티 / 65
간편 두부 수프 / 67
동치미 국수 / 69
들깨 미역 조랭이 떡국 / 71
시금치 해산물 파스타 / 73
실곤약 비빔면 / 75
해물 된장국수 / 77
마파 두부 / 79
메밀 비빔국수 / 81
해산물 리조또 / 83
율무 팥죽 / 84
녹두죽 / 85


Part 3 폼·나·는 다이어트
초대 요리

가지 토마토 구이 / 89
곤약 스테이크 / 91
두부 스테이크 / 93
산사 족발 / 95
쑥개떡 / 97
편육 과일 냉채 / 99
주꾸미 떡찜 / 101
홍합 와인 볶음 / 103
화풍 스테이크 / 105
닭고기말이 찜 / 107
개성 만두 / 109
녹차 칠절판 / 111
월남쌈 / 113
양송이 두부찜 / 114
김치 묵 보쌈 / 115

Part 4 배·부·른 다이어트
초대 요리

곤드레밥 / 119
근대밥 / 121
무청 시래기밥 / 123
오곡 주먹밥 / 125
도토리 묵밥 / 127
백일송이 버섯덮밥 / 129
버섯 돈부리 / 131
찹쌀 연잎밥 / 133
해초 비빔밥 / 135
수삼무침과 신선초쌈밥 / 137
양배추 다시마 쌈밥 / 139
무 콩나물 / 140
옥수수 율무밥 / 141