초보 러너의 14가지 원칙

1단계：당신의 동기와 훈련을 분석하라.
2단계：의학적 허가가 필요한지를 결정하라.
3단계：적당한 러닝화를 선택하라.
4단계：알맞은 복장을 선택하라.
5단계：훈련의 15법칙을 배워라.
6단계：다음의 실용적인 조언을 따르라.
7단계：계획된 훈련 프로그램으로 시작하라.
8단계：점차 더 긴 장거리 경주에 참가하라.
9단계：각자의 경험을 통해서 배워라.
10단계：훈련과 경주의 실질적인 목표를 세워라.
11단계：연간 장기 훈련 목표를 세워라.
12단계：매주 훈련 양에 변화를 줄 것인지 결정하라.
13단계：각 경주를 과학적 실험으로 보라.
14단계：주자들의 이기심증후군을 조심하라.
젊은 세대들의 훈련 위험성과 효과
스포츠에 어린이들의 참여를 위한 지침
맺음말

저자와 역자 소개