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책 정보
· 제목 : UCLA 마음챙김 수업
· 분류 : 국내도서 > 종교/역학 > 불교 > 불교명상/수행
· ISBN : 9788957469248
· 쪽수 : 436쪽
· 출판일 : 2026-06-05
· 분류 : 국내도서 > 종교/역학 > 불교 > 불교명상/수행
· ISBN : 9788957469248
· 쪽수 : 436쪽
· 출판일 : 2026-06-05
책 소개
미국 UCLA 깨어있는 알아차림 연구센터의 설립자이자 신경과학자인 수잔 스몰리와, 세계적으로 널리 알려진 마음챙김 명상 지도자 다이애나 윈스턴이 함께 쓴 현대 마음챙김의 대표적 입문서이다.
미국 UCLA 깨어있는 알아차림 연구센터의 설립자이자 신경과학자인 수잔 스몰리와, 세계적으로 널리 알려진 마음챙김 명상 지도자 다이애나 윈스턴이 함께 쓴 현대 마음챙김의 대표적 입문서이다. 이들은 각각 과학자와 수행자의 관점에서 마음챙김의 의미와 효과, 그리고 실제 실천 방법을 통합적으로 소개한다. 이 책이 스트레스와 불안, 우울과 번아웃이 일상이 된 시대를 살아가는 우리 현대인들을 보다 충만하고 여유롭고 행복한 삶으로 안내해줄 것이다.
목차
들어가며·7
1장 마음챙김이란 무엇인가 25
2장 마음챙김 시작하기 59
3장 호흡과 알아차림: 명상의 필수 요소 83
4장 마음챙김 동작: 몸과 알아차림 111
5장 신체적 고통 다루기 145
6장 나쁜 기분: 부정적 감정 다루기 175
7장 좋은 느낌, 그리고 행복 찾기 211
8장 주의를 기울여. 그런데 어떻게? 255
9장 스트레스성 생각 287
10장 마음챙김을 방해하는 것 325
11장 마음챙김의 실천 353
후기·369
감사의 말·387
용어 설명·391
주·395
1장 마음챙김이란 무엇인가 25
2장 마음챙김 시작하기 59
3장 호흡과 알아차림: 명상의 필수 요소 83
4장 마음챙김 동작: 몸과 알아차림 111
5장 신체적 고통 다루기 145
6장 나쁜 기분: 부정적 감정 다루기 175
7장 좋은 느낌, 그리고 행복 찾기 211
8장 주의를 기울여. 그런데 어떻게? 255
9장 스트레스성 생각 287
10장 마음챙김을 방해하는 것 325
11장 마음챙김의 실천 353
후기·369
감사의 말·387
용어 설명·391
주·395
