당신은 혼자가 아닙니다

서문
들어가며

1부 사랑하는 사람 돌보기

1장 사랑하는 이를 돕는 길로 나아가기
진단을 받아야 하나?・22 | 임상 진단에 찬성하는 6가지 주요 주장・23 | 임상 진단에 반대하는 6가지 주요 주장・24 | 도움을 거부할 때・26 | 대화 시작하기・29 | 자신의 삶을 주도하려는 욕구・31 | 정신건강 전문가와 접촉하기・33 | 진단 이후의 삶・37 | 그들 곁에서・41 | 의심 다루기・42 | 진단을 무기로 삼기・46

2장 의사소통 그리고 대화 만들어가기
시간, 장소, 공간・52 | 올바른 질문 던지기・55 | 스토리텔링의 기술・57 | 전문가처럼 행동하지 않는다・58 | 비언어적 소통의 힘・65 | 다른 언어를 발견하다・68 | 대화가 빗나갈 때・70 | 투사 인식하기・74 | 상대의 위협에 대처하는 법・76 | 한 공간에 서로 다른 두 생각이 공존할 수 있을까?・80 | 비난 다루기・82 | 맞춤형 소통・84

3장 정신건강 증상에 대한 이해
불안장애・89 | 강박증 외 관련 장애・95 | 임상 우울증・99 | 양극성장애・104 | 조현병・107 | 섭식장애―신경성 식욕부진증・112 | 섭식장애―신경성 폭식증・115 | 경계선 성격장애・119 | 자기애성 성격장애・124 | 반사회적 인격장애・129 | 물질 관련 중독장애・132 | 이제 무엇을 해야 할까?・136

4장 전체론적 접근 택하기
자기주도성이 목표・139 | 전체론적 건강의 8가지 기둥・140 | 건강의 전체론적 순환・141 | 신체적 기둥・142 | 감정적 기둥・149 | 지적 기둥・153 | 직업적 기둥・155 | 사회적 기둥・158 | 영적 기둥・162 | 재정적 기둥・163 | 환경적 기둥・166 | 전체론적 접근 모형이 중증 정신질환에도 적용될 수 있을까?・169 | 의료 접근성・170 | 사랑하는 이가 시작하도록 돕기・171 | SMART 목표 설정・173 | 전체론적 돌봄 계획 세우기・176

5장 비상 계획 세우기
경고 신호가 중요한 이유・180 | 조증 증상 인식하기・181 | 정신병 증상 인식하기・182 | 긴장 완화・183 | 재발 인식하기・185 | 우울증 인식하기・187 | 자살 위험・188 | 자해・191 | 자살 위험평가 프레임워크・194 | 위기대응 계획 수립하기・197 | 위기 상황에서의 법 집행・204 | 다양한 치료 결과・206 | 위기 이후의 사후 평가, 회복 및 치유・211

2부 돌보는 사람 돌보기

6장 복잡한 양가감정
감정이라는 것・218 | 감정의 양극성・219 | 감정 작업을 수행하는 것이 중요한 이유・221 | 아름다운 분노・222 | 질투는 양방향으로 작용한다・224 | 자기애주의자에 대한 감정・225 | 돌봄을 중단한다면・226 | 변화와 상실 헤쳐 나가기・228 | 감정이 아닌 행동이 중요하다・230 | 감정 관리 기법・232

7장 번아웃과 스트레스 관리
당신은 지금 번아웃을 겪고 있는가?・236 | 공감 피로 다루기・242 | 자신을 지지하는 방법・243 | 동물의 왕국에서 배우기・245

8장 경계 설정과 유지
개인적 경계는 어디에서 생겨나는가?・252 | 행동하거나 대가를 치르거나・254 | 공의존 관계가 아닌가?・257 | 행동 변화의 어려움・261 | 충분히 좋은・265 | 드라마 삼각형에서 벗어나기・266 | 유죄인가 무죄인가・268 | 자신과 조용히 대면하기・273 | 경계 적용하기・275 | 경계 재검토・276 | 당신의 일을 알기・279

9장 당신을 되찾기
저항에 맞서기・283 | 성공을 위한 준비・286 | 영향력 영역・286 | 자신을 위한 지원 받기・287 | 목적 발견하기・292 | 잠재력 실현하기・296

10장 당신의 관계 돌보기
관계는 태양계와 같다・300 | 애착 양식・308 | 공유 영역・309 | 생물권 창조하기・311 | 관계는 거울이다・313 | 내면가족체계와 관계 역동 탐색하기・315 | 건강한 관계 역동을 위한 윈윈의 해결책・317 | 연애 관계・318 | 성관계와 친밀감의 문제・320 | 관계 돌아보기・322 | 치료적 개입・328