셀프 헬프

· 제목 : 셀프 헬프 
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
· ISBN : 9791172612481
· 쪽수 : 306쪽
· 출판일 : 2026-03-09

서문

1장 내 안에 있는 너, 누구야? 내 삶을 송두리째 바꾼 기적|내면가족체계란 무엇인가|우리 안에 나쁜 부분은 없다|치유로 가는 부드러운 길|두 가지 보호자 유형|누구를 보호하는 걸까|내 안에 있는 수많은 나|내면에 흐르는 무한 에너지|나를 잃지 않고 내 삶을 변화시키는 법

2장 언제나 답은 우리 안에 있다 나를 바라보는 색다른 관점|새로운 신경 경로와 습관 만들기|자극과 반응 사이에 공간이 있다|4단계 내면 점검 과정|저항은 자연스러운 현상이다|나의 신성한 사명

3장 나를 가로막는 보이지 않는 벽 부정적 신념에 갇힌 사람들|당신 안에 어떤 목소리가 있는가|‘부분’은 ‘나’가 아니다|참나는 우리의 본성이다|내면 탐구를 위한 준비 작업|내면 점검: 핵심 신념 들여다보기|잠시 돌아보기|내면의 아이를 돌보는 법|우주가 건네는 작은 선물

4장 억압된 감정에 말을 걸다 내면의 말에 귀 기울이기|그들이 바라는 건 알아봐 주는 것|내면의 보호자 안심시키기|드러남과 연결을 위한 공간|감정을 해소하는 글쓰기 연습|모든 부분 초대하기|잠시 돌아보기|너그러움을 잃지 말자|진솔함에는 시간이 필요하다|연민으로 받아들이기

5장 삶을 바꾸기로 선택하다 선택은 실천이다|선택하는 순간 길이 열린다|간절한 기도의 힘|내맡김과 내려놓음|우리는 우리가 믿는 것을 만든다|내면 점검: 기도를 통해 들여다보기|변화는 반복과 인내에서 온다|무력감에 사로잡힐 때

6장 내 안에 있는 더 큰 나 작은 알갱이 하나면 충분하다|진정한 자기 돌봄|언제 참나를 경험할까|내면 점검: 명상을 통해 들여다보기|찰나의 기적|내 삶에 참나 초대하기|우리는 연결되어 있다

7장 불안과 직면하다 원래 불안한 사람은 없다|삶에는 늘 불안이 존재한다|불안과 친구 되기|내면 점검: 불안 들여다보기|화해하면 삶이 가벼워진다|억지로 멈출 필요는 없다|희망으로 불안을 채우다

8장 통증이라는 이름의 보호자 고통의 원인은 통증만이 아니다|주의분산 증후군|자각이 첫걸음이다|통증 아래 숨겨진 감정|내면 점검: 통증 들여다보기|변화에 몸과 마음을 열다|현명한 내면의 치유자

9장 나를 지키는 극단주의자들 탁월한 주의 분산자|고통을 견디는 최후의 수단|칭찬에 가려진 중독 패턴|트라우마는 내적 사건이다|강요는 악순환을 부른다|어떻게 중독에서 벗어날까|선택권은 늘 우리 손에 있다|중독이 아닌 고통의 원인을 물어라|내면 점검: 중독 패턴 들여다보기|치유의 핵심은 관계 맺음이다

10장 용서는 변화의 시작이자 끝 영적 체험으로서의 용서|끝없는 열정과 영감의 원천|용서의 물결효과|용서는 직관적인 경험이다|내면 점검: 용서하는 마음으로 들여다보기|보호자에게 편지 쓰기|용서는 할수록 더 쉬워진다|연민의 확언 “이제 나를 용서하겠어”|변화무쌍한 내면 능력|타인의 빛을 보라|공감자를 위한 조언|자기 사랑의 참된 의미

11장 참나가 인도하는 삶 통합의 경험|균형 잡힌 삶을 사는 비결|그들은 진심으로 믿고 있을까|내면 점검: 저항하는 부분 들여다보기|의식적으로 접촉하기|일상을 바꾸는 참나의 리더십|참나에 의지할 때 생겨나는 것들|희망의 상인|준비는 끝났다

감사의 말
참고 자료

포도당*

★★★★★(10)

([100자평]흔한 자기계발서 일수도 있다고 생각했지만 안의 내용은 ...)

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쎄인*

★★★★☆(8)

([100자평]내 몸을 바로 세우기 위해선 ‘코어 근육’의 상태가 좋...)

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