예쁜 몸을 위한 건강습관, 타월 스트레칭

Part 1 타월 스트레칭이란?
왜 아프지?｜근육과 관절의 노화도 체크｜타월 스트레칭의 효과｜타월 스트레칭 할 때의 주의사항｜주요 근육과 골격의 이름

Part 2 준비운동
등 운동｜옆구리 운동｜어깨 운동｜몸통 운동｜가슴 운동 _ 펴기｜가슴 운동 _ 움츠리기｜넓적다리 운동 _ 앞 펴기｜넓적다리 운동 _ 뒤 펴기｜종아리 운동

3장 상반신 스트레칭
팔 운동｜타월 턱걸이 _ 앞으로 하기｜타월 턱걸이 _ 뒤로 하기｜타월 끌어당기기 _ 바로 잡기｜타월 끌어당기기 _ 반대로 잡기｜등 씻기｜손 모아 몸통 돌리기｜타월 짜기｜타월 아령｜타월 아령 _ 반대로 잡기｜끌어올리기｜바로 누워 만세하기｜칼럼_긴장 해소로 숙면을…

4장 하반신 스트레칭
골반 비틀기｜골반 비틀기 _ 다리 들어 비틀기｜복근 만들기｜복근 만들기2｜다리 올리기｜다리 올리기2｜타월 역기 들기1｜타월 역기 들기 _ 상반신 비틀기｜타월 누르기1- 바닥에 앉아서 하기｜타월 누르기2-누워서 하기｜타월 누르기3- 의자에 앉아서 하기｜앉아서 다리 벌리기

5장 다이어트 타월 운동
집에서 할 수 있는 다이어트 운동｜단시간에 효과적인 전신 운동｜유산소 운동으로 지방을 분해한다｜근육을 만들어 기초대사를 향상시킨다｜무릎 올리기｜다리 뒤로 젖히기｜엉덩이 들기｜복근 단련을 위한 다리 올리기｜칼럼_'사과형 비만'은 성인병에 주의!

6장 균형력 강화 타월 운동
타월 집어 올리기｜타월 끌어당기기｜공 굴리기 균형1｜공 굴리기 균형2- 발꿈치 들기｜무릎치기｜글자 쓰기｜다리 뻗기1｜다리 뻗기2- 팔과 함께 뻗기｜체험담

7장 기분전환& 긴장풀기 운동
어깨 돌리기｜등 펴기｜발목 스트레칭｜탄력 운동｜심호흡(복식호흡)｜칼럼_긴장을 풀어 쾌면을