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책 정보
· 제목 : 뱃살빼기 10분 (초보자를 위한 맞춤 프로그램)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957971079
· 쪽수 : 72쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957971079
· 쪽수 : 72쪽
책 소개
이 책에 소개된 뱃살빼기 프로그램은 테스트를 통해 내 체력을 먼저 안 후, 내 몸에 맞는 운동을 선택하도록 구성되었다. 그래서 무엇보다 따라하기가 쉽다. 따라하기가 쉽기 때문에 뱃살이 다 빠질 때까지 계속할 수 있고, 너무 힘들어서 포기할 걱정을 하지 않아도 된다.
목차
미끈하고 탄탄한 배를 꿈꾸며
사전 준비를 철저히
나의 BMI는?
체지방은 왜 중요할까?
왜 살이 찔까?
음식을 조심하라!
탄력 있고 날씬한 배를 위한 파워 트레이닝
뚜렷한 목표, 합리적인 근력 트레이닝
효과를 보려면 이것만은 지키자!
여러 가지 훈련, 조화롭게 구성하자!
평평하고 군살 없는 배, 복직근 운동
근력 테스트 - 복직근
나만의 트레이닝 프로그램 짜기
효과만점 운동 1
전반적인 복근 강화 운동
체력 테스트
나만의 트레이닝 프로그램 짜기
효과만점 운동 2
날씬한 옆구리, 외복사근, 내복사근 운동
체력 테스트 - 외복사근, 내복사근
나만의 트레이닝 프로그램 짜기
효과만점 운동 3
미끈한 허리, 복횡근 운동
체력 테스트 - 복횡근 근력
나만의 트레이닝 프로그램 짜기
효과만점 운동 4
영원한 젊음 유지, 지구력 훈련
효과적인 지구력 훈련
등 근육 단련을 위한 균형 훈련
훈련 프로그램 짜기
부록 : 나만의 트레이닝 프로그램 짜기
리뷰
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