김소형의 경락마사지 30분

머리말
시작하기 전에
이 책의 사용법

1장 생활 속의 웰빙 요법 경락마사지의 세계
경혈? 경락이란 무엇인가
경락과 경혈의 위치부터 알아두자
효과적인 경락마사지 요령
경락마사지를 시작하기 전에
이것이 궁금해요! 경락마사지 Q&A

2장 사소한 증상부터 해결한다! 응급처치용 경락마사지
지끈지끈, 약으로 해결 안 되는 두통
한 쪽만 쪼아대는 듯한 편두통
욱신욱신 고통스러운 치통
눈이 피로하고 침침할 때
뻐근하고 결리는 어깨 & 오십견
콕콕 쑤시고 아픈 허리
다리가 퉁퉁 붓고 피곤할 때
현대인의 난치병, 전신피로와 만성피로
온몸이 부석부석 부었을 때
감기에 쉽게 잘 걸릴 때
속이 더부룩하고 소화가 안 될 때
뚝 떨어진 밥맛을 좋게 하기 위하여
속이 더부룩하고 소화가 안 될 때
딸꾹질이 멈추지 않을 때
울렁울렁 차멀미 할 때

3장 내 몸의 기를 뚫는다! 치유를 위한 경락마사지
쿡쿡 쑤시듯 위가 자주 아플 때
가슴이 답답하고 심장이 두근거릴 때
화장실 갈때마다의 공포, 변비
배가 살살 아프고 설사가 잦을 때
아무에게도 말 못하는 속사정, 치질
코막힘과 비염, 축농증
손쓸 수 없는 경련과 안면 마비
손과 발이 차고 저릴 때
여자들의 공공의 적, 생리통
쿨쿨 자보는 것이 소원, 불면증
어질어질 빈혈이 있을 때
고혈압으로 인한 증상
저혈압으로 인한 증상

4장 작은 얼굴, 고운 피부를 만든다! 미용 경락 마사지
조막만한 얼굴, 갸름한 윤곽 만들기
둔해 보이는 이중턱 없애기
얼굴 붓기 빨리 빼기
이마를 맑게, 코를 반듯하게
눈망울을 맑고 초롱초롱하게
사슴처럼 가늘고 긴 목 만들기
거칠고 푸석푸석한 피부를 맑고 윤기 있게
어두운 인상의 주범, 눈 밑 다크서클
현대 여성의 고민, 사춘기 이후 여드름
의외의 골칫거리, 등과 가슴의 여드름
근질근질 고통스러운 아토피 피부

5장 내 몸을 디자인한다! 다이어트 경락마사지
뒤태를 곧고 가녀리게, 어깨의 군살 빼기
덜렁거리는 팔뚝을 탄탄하게
군살 없는 날씬한 등으로
여성의 자존심, 가슴 곡선 볼륨 있게 올리기
잘록한 개미 허리 만들기
죽어도 안 빠지는 똥배살 빼기
처진 엉덩이를 작고 탄력 있게
허벅지 셰이프 업으로 늘씬한 다리를
종아리를 알 없이 미끈하게
발목을 가늘고 날렵하게
다이어트의 적, 지나친 식탐 억제하기
상체비만 해소를 위한 경락 마사지
하체비만 해소를 위한 경락 마사지

6장 서로를 돌보는 작은 여유! 온가족을 위한 경락마사지
아기의 건강과 균형 잡힌 성장을 위하여
어린이의 발육과 두뇌발달을 위하여
수험생의 머리를 맑게 하고 집중력을 높이기 위하여
주부의 화병과 갱년기 장애를 한방에 날리기 위하여
직장인의 피로를 풀고 운동 부족을 해소하기 위하여
불끈! 남편의 정력을 강화시키기 위하여
할아버지 할머니의 건강관리와 장수를 위하여
출산 후 건강과 몸매 회복을 위하여

책속부록
자주 할수록 좋은 생활 속 경락 프로그램
1 잠자기 전 딱 10분 투자! 취침 전 가볍게 하는 경락 마사지
2 틈틈이 자주 자극할수록 좋은 경혈점 베스트 25
3 이것만은 꼭 하자! 경락과 함께 할 초간단 피트니스