독을 빼라 살이 빠진다

머리말

프롤로그
책을 읽기 전에 | 본초 해독 다이어트란 무엇인가?

PART 01
독소를 알면
살 빠지는 길이 보인다

독이란 무엇인가?
내 몸에 나타난 독소 증상 한눈에 보기
독소에도 유형이 있다!
고대부터 현대까지 해독에 주목한 이유

PART 02
본초 해독 다이어트
3주가 답이다

짧고 굵은 3주 다이어트
3주 후 나타나는 놀라운 변화들
작심 3일을 작심 3주로 만드는 실천 요령

PART 03
몸속 클렌징
독이 잘 빠지는 몸 만들기

몸속 클렌징 왜 필요한가?
독이 잘 빠지는 몸을 만드는 몸속 클렌징 3단계

PART 04
본초 해독 다이어트 1주 차
담음(노폐물) 배출하기

노폐물을 배출하면 기초대사량이 높아진다
Check List_ 담음(노폐물) 지수
다이어트 1주 차 노폐물 배출하기 수칙
소화기관을 활성화하는 본초식단
담음 배출 본초수 & 본초녹즙
척추를 바로잡는 거들운동

PART 05
본초 해독 다이어트 2주 차
어혈(나쁜 피) 풀기

어혈을 제거하면 혈액순환이 개선된다
Check List_ 어혈 지수
다이어트 2주 차 나쁜 피 풀기 수칙
맑고 깨끗한 혈액을 만드는 본초식단 혈액순환 본초수 & 본초녹즙
하트 엉덩이를 되돌려주는 거들운동

PART 06
본초 해독 다이어트 3주 차
수독(물독) 빼내기

수독이 빠지면 부종이 가라앉는다
Check List_ 수독 지수
다이어트 3주 차_ 수독 빼내기 수칙
수독을 제거하는 본초식단
수독 배출 본초수 & 본초녹즙
허벅지를 튼튼하게 만드는 거들운동

PART 07
본초 해독으로
맑아진 몸 유지하기

3주 후의 변화
독이 잘 빠지는 몸을 유지하는 식습관 1 에너지 효율을 높이는 녹채식
독이 잘 빠지는 몸을 유지하는 식습관 2 내 몸의 소금기를 없애는 저염식
독이 잘 빠지는 몸을 유지하는 식습관 3 살이 빠지는 색깔의 과학
독이 잘 빠지는 몸을 유지하는 식습관 4 지친 몸을 깨우는 주말 단식
독이 잘 빠지는 몸을 유지하는 식습관 5 클렌징 마법사! 식이섬유 & 유산균

PART 08
부분 다이어트
원하는 부위를 확실하게 뺀다

복부 비만
몸은 말랐는데 아랫배가 불룩하다
윗배가 아랫배보다 많이 나왔다
옆구리에 살이 쪄 두루뭉술하다

상체 비만
가슴이 크고 처졌다
팔에 살이 쪘다
등에 살이 쪄 옷맵시가 안 난다
상체만 살이 쪘다
어깨에 군살이 많고 반듯하지 않다

하체 비만
다리 전체가 굵다
허벅지가 뚱뚱하다
특히 종아리가 통통하다
발목이 두껍다

얼굴 비만
아침이면 얼굴과 눈이 붓는다
얼굴에 살이 쪄 볼이 처졌다
목에 살이 찌고, 주름이 있다
볼이 통통하다