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책 정보
· 제목 : Eco 한방 다이어트 (기체조로 날씬하고 예뻐지는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957971925
· 쪽수 : 211쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788957971925
· 쪽수 : 211쪽
책 소개
기체조를 통해 부작용이나 요요현상 없이 살을 빼는 방법을 소개하는 책이다. 날씬하고 탄탄한 복부, 팔, 군살없이 매끈한 등, 허벅지, 가는 발목, 매끈한 종아리, 탄력 있는 엉덩이, 작은 얼굴, 바디라인이 그대로 살아나는 자세 등 부위별로 알맞은 기체조 동작들을 따라하기 쉽게 설명했다.
목차
시작하기 전에
기氣를 살리면 날씬하고 건강해진다
Part 1. 내 몸은 지금 어떤 상태일까?
7가지 비만 유형과 차이
체형으로 판단하는 비만 정도
비만도 체크 포인트
나에게 꼭 맞는 기氣 충전 프로그램
Part2. 몸속 기氣 쑥쑥 올려주는 워밍업
건강한 다이어트를 위한 확실한 처방
즐겁고 행복한 기체조를 위한 준비
기본 호흡법 익히기
본격적인 기체조를 위한 워밍업
온몸 기고르기/어깨 돌리기/허리 돌리기/젬젬 주먹 쥐기/손목 풀기/발목 풀기/발끝 맞부딪치기/목 풀기/ 온몸 두드리기/기를 충만하게 하는 황해공
워밍업 효과를 더 높여주는 생활 속 응용법
사싹사싹 손톱 비비기/손가락 쫙 펴고 짝짝짝~ 음양박수/팔다리 스트레칭/손 꾹꾹 눌러주기 /발꾹꾹 눌러주기 /톡톡 발목 펌프 운동/아, 야, 어, 여 소리내기/맛있게 침 삼키기 /손발 가볍게 털기
Part3. 날씬한 몸을 위한 부위별 기체조
날씬하고 탄탄한 복부
군살 없이 미끈한 팔
군살 없는 날씬한 등
탄력 있고 탱탱한 허벅지
가는 발목, 매끈한 종아리
볼륨 있고 탄력 있는 엉덩이
탱탱한 피부, 작은 얼굴
아름답고 균형 잡힌 몸매
Part4. 건강한 다이어트를 돕는 한방목욕
기혈순환을 돕는 효과적인 방법, 한방목욕
한방목욕, 이렇게 하면 효과 두 배!
한방재료를 이용한 다양한 목욕법
내 피부를 위한 특별 요리, 한방팩
다이어트에 효과적인 보조재, 한방차
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