아침 바나나 다이어트

여는 글_ 이보다 더 간편한 다이어트는 없다
아침 바나나 다이어트의 특징

Part1 아침 바나나 다이어트란?
아침 바나나 다이어트의 탄생
다이어트의 핵심은 소화 시간이다
살찌는 원인을 바로 알자
비만의 주요 원인, 피로!
아침 바나나 다이어트가 좋은 이유
아침 바나나 다이어트의 장점과 단점
다이어트의 개인차

Part2 도전! 아침 바나나 다이어트
아침 바나나 다이어트 실천 방법
아침 바나나 다이어트 생활법
아침 바나나와 다른 음식과의 궁합
체중 변화의 6가지 원인
칼로리 계산의 함정
아침 바나나 다이어트와 예방의학

Part2 할수록 즐거운 다이어트
복부 비만에서 탈출하자
몸매는 균형 있게, 가슴은 업!
내 생애 마지막 다이어트
지긋지긋한 변비여, 안녕
미용효과가 탁월한 아침 바나나
스트레스에서 탈출하자
하고 싶은 일을 하면서 살을 빼자
바라는 모습을 연상하라
꾸준히 할 수 있는 아침 바나나 다이어트
공개 다이어트 일기를 쓰자
더 이상의 다이어트 실패는 없다

마치는 글_ 아침 바나나로 다이어트를 졸업하자!
무엇이든 물어보세요
다이어트 선언문

아침에 바나나를 먹을 때는 상온의 물을 마시는 게 좋다. 하지만 바나나를 먹은 후 15~30분이 지난 후에는 무엇을 마시든 상관없다. 그리고 '하루에 2리터!'와 같이 꼭 마셔야 하는 기본량도 따로 정해져 있지 않다. 자주 마시기만 하면 되고 양을 의식할 필요는 없다. 양을 의식하면 어느새 의무로 느껴져 스트레스가 되기 때문이다.
맛이 있는 음료수를 자주 마시면 미각이 둔해져 많은 양을 마셔야 만족감을 얻을 수 있게 된다. 하지만 물을 자주 마시면 미각을 개선시키는 효과가 있다. (43쪽, '아침 바나나 다이어트 실천 방법'에서)