단단한 마음 기르는 법

지은이의 말
이 책을 읽는 친구들에게

기초> 단단한 마음을 기르는 첫걸음

1 우리에게는 다시 일어서는 힘이 있어요
2 어려움을 딛고 일어설 때 한 뼘 성장해요
3 건강하게! 유연하게! 주저앉지 않기!
4 몸과 마음은 하나로 이어져 있어요
5 밝고 활기찬 마음이 행복을 불러와요
6 내 힘으로 해내면 자신감이 커져요
7 나는 있는 그대로의 나를 사랑해요
8 무엇이든 도전하고 체험해요
9 ‘괜찮아, 잘될 거야.’라고 생각해요
10 다른 사람을 탓하지 않아요
11 사람은 혼자서 살 수 없어요
12 상대를 배려하며 내 생각을 말해요
13 참고 견디는 힘을 길러요
14 스트레스를 슬기롭게 극복해요
15 이루고 싶은 꿈과 목표를 가져요
16 반드시 다시 일어설 수 있어요
17 잘 살아가야겠다는 굳은 의지를 가져요
▶ 따라 해 보세요 ‘행운 상자 만들기’

실천> 단단한 마음을 기르는 연습

건강한 마음 기르기
18 서로의 이야기에 귀를 기울여요
19 서로에게 기분 좋은 말을 해 주어요
20 더 많은 사람과 대화를 나누어요
21 친구를 칭찬하면 나도 기뻐져요
22 단점을 장점으로 바꾸어 보아요
23 성공한 경험에서 좋은 습관을 찾아요
24 내 몸 구석구석에 감사 인사를 해요
25 노래 가사를 쓰며 마음을 표현해요
26 적당한 목표를 세워 달성해요
27 체험하며 익히며 힘을 얻어요

유연한 마음 기르기
28 낙관적인 생각으로 위기를 극복해요
29 긍정적인 시각을 갖고 나아가요
30 보는 관점을 바꾸면 기운이 나요
31 변화를 유연하게 받아들여요
32 검정과 하양 사이에도 색이 있어요
33 감사할 줄 아는 사람이 되어요
34 자신의 행동은 스스로 결정해요
35 스트레스를 지혜롭게 발산해요
36 몸에서 힘을 빼면 마음도 편안해져요
37 확실하게, 하지만 부드럽게 말해요
38 마음을 표현하는 말은 이렇게 많아요
39 가족과 좋은 관계를 맺어요
40 주위 어른들과 좋은 관계를 맺어요
41 친구들과 좋은 관계를 맺어요
42 버팀목이 되어 주는 사람들을 찾아요

주저앉지 않는 마음 기르기
43 꿈에 대해 구체적으로 생각해요
44 다시 일어설 수 있다는 희망을 가져요
45 사람마다 회복 곡선이 달라요
46 어른에게 회복 탄력성을 배워요
47 이야기에서 회복 탄력성을 배워요
48 어려운 일을 극복한 경험을 글로 써요
49 슬픈 마음을 시로 표현해요
50 나무 이야기에서 삶의 방식을 배워요
51 헤어짐은 어떻게 다루어야 하나요?
52 재해 때문에 불안하면 어떻게 하나요?
53 성별에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
54 가족에 관한 고민은 어떻게 해결하나요?
55 따돌림에는 어떻게 대응해야 하나요?
56 왜 힘들어도 살아야 할까요?
▶ 힘을 주는 시 ‘푸른 하늘에’