Dr.김병인의 산후조리 클리닉

저자의 글

PartⅠ. 산후조리클리닉 - 초보엄마 산후조리, 이것만을 똑부러지게!
산후조리란 무엇인가?
check check - 임신 중 지키셨나요?

01 출산 전, 꼭 알아두어야 할 산후조리 기본상식
산후조리 언제까지 해야 할까?
건강하고 쾌적한 산후조리 환경 만들기
제왕절개한 산모가 더 조심할 점
임신중독증에 걸렸던 산모라면 특히 주의하자!

02 출산 후, 꼭 지켜야 할 생활수칙
언제부터 마음대로 목욕할 수 있을까?
산모에게 좌욕이 왜 좋을까?
출산 후 언제부터 집안일을 할 수 있을까?
한여름에도 긴소매 옷을 입고 이불을 덮어야 할까?
출산 후 산모의 첫 외출
아빠가 도와주세요! - 사랑하는 아내를 위해 남편이 할 일

PartⅡ. 산후미용클리닉 - 처녀 때보다 더 날씬하고, 더 예쁘게!
임신 전보다 더 건강해지고 예뻐지는 비결
check check - 임신 중 지키셨나요?

01 산후 다이어트를 위한 건강식단
엄마와 아기를 위한 일등공신 미역국!
살찔 걱정 없는 건강식단
산후조리 밥상의 키 포인트
산후 보양식과 보약, 어떻게 먹어야 할까?

02 임신 전보다 더 예쁜 몸매를 만드는 산후체조
출산 당일부터 시작하는 기본체조 & 미용체조
균형 잡힌 몸매를 위해 본격적인 운동 시작!
아빠가 도와주세요! - 남편이 함께하는 산후체조와 발마사지

03 산후 트러블을 줄이는 신체 부위별 집중 케어
산후조리할 때 이를 닦으면 안 된다?
체중은 줄었는데, 빠지지 않고 요지부동인 뱃살!
몸매 보정을 위한 속옷, 효과가 있을까?
임신 중 칙칙해진 피부가 아이를 낳고 나면 저절로 좋아질까?
출산 후 한 움큼씩 빠지는 머리카락
모유수유를 하면 정말 살이 빠질까?

PartⅢ. 산후건강클리닉 - 산후조리를 잘못하면 찾아오는 건강의 적신호!
출산 후 달라지는 몸
check check - 임신 중 지키셨나요?

01 산후증상
오로를 위생적으로 처리하는 방법은?
회음 절개 부위가 너무 아플 때
출산 후 찾아오는 훗배앓이
쿡쿡 쑤시며 아픈 골반과 허리
아이를 낳고부터 손목이 욱신욱신!
온몸이 떨리면서, 후끈후끈 열까지?
외음부 통증으로 몹시 괴로울 때

02 산후질병
아이 낳는 것보다 젖몸살이 더 아프다?
모유수유를 하지 않으면 유방암에 잘 걸린다는데...
아이 낳고 변비와 치질이 생겼을 때
소변이 찔끔찔끔 흐를 때
소변을 볼 때 따끔거리고 아프다면?
출산 후 자궁수축이 잘 되지 않으면 병이 될 수도 있을까?
아이를 낳고 나면 자궁암에 걸릴 확률이 높아진다는데...
임신 중 곰팡이성 질염에 걸렸다면?

03 산후우울증
아이 낳고 갑작스레 눈물이 많아지고, 짜증이 늘었다면?
산후우울증을 극복하는 비상구
좋은 엄마 콤플렉스로 인한 육아 스트레스
산후우울증, 주위의 도움을 받아 이겨내자!
출산 후 부부관계는 믿음과 사랑

04 산후 부부관계
언제부터 부부관계를 다시 가질 수 있을까?
출산 후 피임은 언제부터 시작해야 할까?
출산 후 남편과의 관계가 예전 같지 않다고 느낄 때
아빠가 도와주세요! - 남편의 위로와 관심이 아내에게는 천군만마

Information
내 스타일에 꼭 맞는 산후조리법은 무엇일까?
산후조리원 정할 때, 꼭 확인하세요!
산후조리할 때의 옷차림
임신 중 체형관리에 실패하면 산후비만이 되기 쉽다
출산 후 체중관리, 어떻게 해야 할까?
출산 후 생리
둘째 아이가 생기지 않는다면?
출산 후 첫 소변
잔류태반
출산 후에는 생리통이 사라진다?
산후 불면증 해결법
모유수유 중에는 임신이 되지 않는다?
부부가 함께하는 올바른 피임법

부록
1. 모유수유, 이렇게 하세요! - 사랑으로 충만한 엄마
2. 베이비 마사지, 이렇게 하세요! - 엄마와 아이의 사랑을 두 배로!
3. 꼼꼼하게 챙기는 산후조리 시기별 체크 리스트
20~30대 임산부 776명을 대상으로 한 산후조리 보고서