폭풍 속에서 마음 다스리기

이 책에 대하여

폭풍 속에서 담대하라 / 순간 속에서 평온하라 / 걱정을 모두 벗으라 / 당신의 마음에 자양을 공급하라 /
친절을 선택하라 / 어둠에 불을 밝혀라

에필로그 / 8단계 프로그램의 간단한 소개 / 8단계 프로그램 / 명상의 요령 / 옮긴이의 말

어떻게 해야 마음을 고요히 가라앉힐 수 있을까요? 한 가지 매우 강력한 방법이 있는데, 너무나 간단해서 누구라도 심지어 아이들조차 쉽게, 즉시, 배울 수 있습니다. 바로 만트람 외기입니다. 서구에서는 ‘주문(prayer word)’이라고 부르는 사람들도 있지요. 만트람은 마음을 위한 난간이라고 생각하면 됩니다. 만트람은 당신에게 붙잡을 대상을 제공하고,

그래서 당신은 어지러운 상황에 처했을 때 상념이 걷힐 때까지 자신을 흔들리지 않게 지킬 수 있게 됩니다. 만트람을 왼다는 것은 신을 불러내는 것으로 생각하면 됩니다. 원한다면 당신의 최고 자아에게 긴급전화를 한다고 생각해도 좋습니다. 어떻게 생각하든 만트람 외기는, 늘 존재하지만 우리가 어려움에 처했을 때는 없는 것처럼 느껴지는 능력을 불러내는 것입니다.-본문 중에서

만트람(혹은 만트라)이란 용어는 스트레스를 다스리기 위해 외는 한 낱말 혹은 짧은 구절을 의미합니다. 만트람에는 언제고 내면의 힘과 인내의 깊은 저수지에 접근할 필요가 있을 때 마음을 고요히 가라앉히고 흔들림 없이 지킬 능력이 있습니다.

당신은 이미 열까지 수를 헤아린다든지, 몇 차례 심호흡을 한다든지, 자신에게 자신감을 불어 넣어주는 말을 반복해서 들려주는 것과 같은 스트레스 진정 기술을 사용하고 있을지 모릅니다. 이런 것들은 모두 도움이 되지만, 만트람은 똑같이 효과가 빠르고 똑같이 쉬우면서도 훨씬 더 강력합니다.-본문 중에서