복근 운동 30분

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책 정보

· 제목 : 복근 운동 30분 (6주 만에 뱃살을 뺀다, 최신개정판)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788960008977
· 쪽수 : 156쪽
· 출판일 : 2010-06-25

책 소개

복근 운동의 대가가 제안하는 매일 3~5분의 뱃살 빼기 6주 특별 프로그램. 이 책의 프로그램은 6주 동안 매일 3~5분 정도의 가벼운 운동부터 시작해 매주 3시간 정도 강렬한 운동까지 진행하게 된다. 4가지 단순한 몸통 운동부터 시작하는데, 이 중 세 가지는 복근운동(아랫배, 옆배)이고 한 가지는 등 하부(등허리) 운동이다.

Part 1 탄탄한 복근을 만들기 위해 알아야 할 것
1장 복근운동 계획을 세우자
2장 뱃살빼기의 진실과 거짓
3장 복근운동의 전략짜기
4장 심리상태를 파악한다

Part 2 복근운동의 기본요소 익히기
1장 복근의 정체를 알자
2장 유연성 강화 스트레칭
3장 복근운동의 필수기술 .

Part 3 6주 핵심 프로그램 따라잡기
1장 기초 트레이닝 .
2장 프로그램 1단계(1주~2주): 복근운동의 시작
3장 프로그램 2단계(3주~4주): 발전된 동작들
4장 프로그램 3단계(4주~6주): 복부가 달라진다

Part 4 멋진 복근으로 살아가기 위하여
1장 유지하는 게 더 중요하다
2장 고급과정에 도전하자
3장 기구를 이용한 복근강화 트레이닝
4장 장기 계획 세우기

저자소개

커트 브룬가르트 (지은이) 정보 더보기

미국의 유명한 헬스 트레이너로 복근 운동 분야의 전문가다. 그는 『3분 복부 운동』『복부 운동 완벽 가이드』을 포함해 4권의 운동 관련 서적을 집필했고, 베스트셀러 비디오 『강철 같은 남성:강철 같은 남성 복부』의 사회자이자 제작이기도 하다.

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한정석 (옮긴이) 정보 더보기

서울대학교 불어불문학과를 졸업하고 동대학원 석사 및 박사과정을 수료했다. 『한국, 사라지기 위해 탄생한 나라』, 『꼬마 이방인』, 『위스키』, 『복근운동 30분』, 『전쟁은 왜 일어나는가』 등을 번역했으며, 2016년 현재는 영어 및 불어 전문번역가이자 출판기획자로 활동 중이다. 다국어 전문번역업체인 KIP(Korea Internet Publishing:www.nowtrans.com) 대표이다.

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