마흔수업

머리말 마흔, 행복과 불행이 결판나는 나이

Part 1. 인생 후반전을 위한 작전 타임

Chapter 1. 마이너스 요소를 제거하여 수비를 강화하라
‘돈=행복’이라는 공식을 버려라
자신의 평범함을 긍정하라
득과 실이 전부는 아니다
지혜롭게 포기하라
해야 할 일과 하면 안 되는 일을 구분하라
권위를 맹신하지 말라
허영심이라는 허공 속에서 길을 잃지 말라
뭐든지 적당히 즐겨라
지나치게 명예와 이익을 탐하지 말라
일은 그저 일일 뿐, 당신의 전부가 아니다

Chapter 2. 플러스 요소로 마흔의 삶에 공격력을 높이자
지금 이 순간을 사랑하라
중년의 원숙미를 솔직하게 드러내라
변화에 적응하는 순발력을 키워라
타인에게 친절을 베풀어라
세상의 냉정함도 웃어넘겨라
시간의 주인으로 우뚝 서라
외로워 말고 마음을 열어라
인생을 재조정할 마지막 기회를 꼭 잡아라
과거의 실패에 연연하지 마라
적극적이고 긍정적인 마인드로 변화하라

Part 2. 인생 후반전을 승리로 이끄는 작전 : 일과 처세 편

Chapter 3. 제2의 전성기를 열망하라
직장의 위기에서 벗어나기
나의 일, 이제 더 이상 발전은 없는 것인가?｜이때다 싶으면 과감히 도전하라｜배움에는 끝이 없다｜목표가 많다고 좋은 것은 아니다｜스스로 한계를 정하지 않는다｜나는 이 세상 누구보다도 소중하다｜멀리 내다보는 사람이 되라
실직, 이직에 대한 두려움 극복하기
이직, 생각만큼 어렵지 않다｜실직했다는 사실에 약해지지 말라｜체면이 밥 먹여주지 않는다｜이직을 원한다면 지금이 적기다｜중년 창업, 신중에 신중을 더하라｜자신감과 용기가 곧 성공의 밑거름이다｜나에게 어울리는 옷이 최고다

Chapter 4. 중년의 완숙한 처세술로 인생을 연기하라
융통성 있는 사람의 철학
지나친 솔직함은 흠이 된다｜도량이 좁으면 군자가 아니다｜성격이 좋은 것과 물러터진 것은 다르다｜적절한 속도를 유지해야 오래 달릴 수 있다｜지나치게 강경한 태도를 버려라｜진실도 숨겨야 할 때가 있다｜자존심을 버려야 할 때는 과감히 버려라｜자화자찬은 금물이다｜모르는 척한다고 손해 보는 것은 아니다｜소문은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려라｜존경받고 싶다면 먼저 남을 존중하라｜먼저 고개 숙일 줄 아는 지혜를 배워라｜말은 신중할수록 좋다
상황에 적절한 처세술을 익혀라
젊은 상사와 당당하게 일하는 방법｜사소한 것에 목숨을 걸어라｜확실하지 않은 일에 함부로 입을 놀리지 말라｜칭찬은 많이 할수록 좋다｜나이 어린 사람과 사사건건 따지지 말라｜멀지도 않게, 가깝지도 않게｜마찰이 생기면 냉정하게 해결하라｜술은 잘 마시되 적게 마셔야 한다｜상대를 알아야 해결책이 보인다｜직장생활에도 사적인 친분이 필요하다｜모든 계란을 한 바구니에 담지 말라

Part 3. 인생 후반전을 승리로 이끄는 작전 : 부부관계와 자녀 편

Chapter 5. 위기의 중년, 부부생활에서 해법을 찾아라
결혼은 무덤이 아니다
대화는 갈등을 극복하는 최대의 무기｜사소한 말다툼에 마음을 다칠 수도 있다｜설렘은 스스로 만들어가는 것｜의심은 가정을 깨뜨리는 악마｜침대 위에서 잔소리 하지 말라｜관용은 결혼을 지켜주는 안전벨트｜마흔, 우리는 이혼을 논하지 않는다｜무조건적인 희생에서 벗어나 자신을 가꿔라｜아내를 누구보다도 최고로 존중하라
중년의 위기, ‘사랑과 전쟁’에서 탈출하는 방법
길가의 꽃을 밟지 마라｜완전히 갖춰진 것은 복이 아니다｜옛사랑은 ‘옛’이라 아름다운 것이다｜남편을 푸대접하지 말라｜사내 외도를 가장 조심하라｜외도하는 사람의 속마음｜외도, 결국 둘 다 지는 게임

Chapter 6. 부모 노릇에도 연습이 필요하다
현명한 부모가 되는 팁
지나친 기대감은 아이에게 독이다｜아무리 부자라도 아이 마음까지는 채워주지 못 한다｜자녀에게 필요한 것은 칭찬과 격려다｜홀로 걷는 법을 가르쳐라｜누가 아이를 이기적으로 만드는가?｜사랑은 곧 존중이다｜자녀의 개성을 억누르지 말라｜자녀의 이성 친구를 존중하라｜아이에게 성공하는 법을 가르쳐라｜이혼이 아이에게 주는 상처를 막아라
부모는 자녀의 진정한 소울메이트
사춘기 자녀의 외침｜아이의 눈에 비친 실패한 부모의 모습｜부모 자식 간 세대 차이를 극복하라｜사춘기 아이는 부모와의 대화를 갈망한다｜자녀들은 왜 말을 듣지 않을까?

Part 4. 인생 후반전을 승리로 이끄는 작전 : 건강과 심리 편

Chapter 7. 40대에 가장 중요한 것은 건강한 정신과 신체다
신체가 알려주는 적신호에 주의하라
마흔의 몸 상태｜40대에 걸리기 쉬운 질병들｜스스로 건강을 지키는 실천법｜건강은 사람의 가장 귀한 재산｜운동은 생명의 원동력｜먹는 것으로 건강을 지킨다｜피로는 내 몸이 알리는 경고 신호｜고혈압, 침묵의 살인자｜심장병, 건강을 해치는 최대의 강적｜건강을 위한 최고의 운동, 수영
심리적 공황 상태를 이겨내라
자신을 열등감의 고슴도치로 만들지 말라｜‘나이 공포증’을 조심하라｜남과 비교하지 말라｜말이 통하는 친구가 필요하다｜우울증에서 벗어나라｜가족을 지나치게 걱정하지 말라｜심리적인 면역력을 길러라｜마음의 병도 전문적인 치료가 필요하다｜아내도 중년, 함께 행복해지자

인생 여정을 지나며 갖은 일을 경험한 중년의 특징은 무엇일까? 생명에 대한 열정과 의지는 감소하고 오히려 웬만한 일에는 끄떡도 않는 냉혈한이 된다. 살아오면서 겪은 많은 일들은 이제 지겹기까지 하고 어떤 결과가 나올지도 뻔히 알기 때문에 더 이상 관심을 두고 싶지도 않다. 그러나 한편으로는 쉴 새 없이 변화하는 세상 물정에 당혹감을 느끼고 자신을 의심하기까지 할 뿐만 아니라 “난 왜 이렇게 힘든 인생을 살아가는 거지?”라며 의문을 품기 시작한다. 젊은 시절의 열정과 높은 이상, 웅대한 포부는 그들에게서 더 이상 찾아보기 힘들다.
- ‘머리말. 마흔, 행복과 불행이 결판나는 나이’ 중에서

마흔쯤 되면 우리 삶이 전쟁과도 같다는 것을 깨닫게 된다. 전쟁에서 과정은 결코 중요하지 않다. 결과만이 모든 것을 말해줄 뿐이다. 게다가 40대의 중년에게는 이제 총알도 몇 개 남지 않았다. 삶의 전쟁터에서 생존하려면 방법은 단 한 가지, 병법(兵法)을 잘 사용하는 것뿐이다. 그중 한 가지가 해야 하는 일과 하면 안 되는 일을 잘 구분하는 것이다.
- ‘1장. 마이너스 요소를 제거하여 수비를 강화하라’ 중에서

마흔, 마음이 불안해지기 시작하는 나이다. 거침없이 앞을 향해 달려가던 당신은 어느 날 갑자기 눈에 보이지 않는 큰 산이 앞을 가로막고 있는 듯한 느낌이 들 것이다. 그 산을 넘기 위해 뭔가를 해야겠다는 생각은 굴뚝같지만 어디까지나 생각일 뿐, 그러기에는 힘이 부친다는 사실을 깨닫는다. 또 지난 20년 동안 오로지 일에 파묻혀 살아온 당신이 퇴직 후의 생활을 계획할 무렵, 뜻하지 않은 실직의 위기에 처할지도 모른다. 그런데 가장 안타까운 것은 죽을힘을 다해 꼭대기 층까지 올라온 뒤 막 숨을 돌리려고 하는 찰나에 당신이 잘못된 계단을 올라왔다는 사실을 알게 되는 것이다. 대체 어떻게 해야 한단 말인가?
- ‘3장. 제2의 전성기를 열망하라’ 중에서