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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9788961412094
· 쪽수 : 180쪽
· 출판일 : 2018-07-27
책 소개
목차
머리글
chapter 1 목, 제대로 알면 건강이 보인다
척추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추는 어떻게 이루어져 있을까?
경추를 연결하는 구조물에는 무엇이 있을까?
chapter 2 목 통증 예방과 운동치료 이렇게 한다
목 통증, 제대로 알자
목 건강에 좋은 자세, 나쁜 자세
목 통증 예방 이렇게 한다
목 운동치료 이렇게 한다
chapter 3 목 디스크는 왜 생길까?
지긋지긋한 통증을 유발하는 목 디스크
디스크 변성은 왜 생기나?
chapter 4 그림으로 보는 목 디스크 증상과 진단
그림으로 보는 목 디스크 증상
그림으로 보는 목 디스크 진단 과정
목 디스크 진단을 위한 검사 방법
chapter 5 전문의가 쉽게 알려주는 목 디스크 치료
목 디스크 종류에는 어떤 것이 있나?
수술하지 않고 치료하는 방법
나는 어떤 수술법이 좋을까?
chapter 6 목 디스크 수술 후 재활치료는 어떻게 할까?
수술 후 3일 이상은 누워 있지 않는다
재활치료는 빠르면 빠를수록 좋다
나는 어떤 재활치료 방법이 좋을까?
수술 후 일상생활과 주의할 점은?
수술 후 어떤 음식과 영양분이 좋을까?
chapter 7 목 디스크로 오인할 수 있는 질환
목 디스크로 오인할 수 있는 신경성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 연부조직 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 혈관성 통증
목 디스크로 오인할 수 있는 기타 질환
경추 관련 부위에 따른 증상
chapter 8 꼭 알아야 할 목 통증 응급처치
자고 나서 목이 잘 안 돌아갈 때
경추 골절이 의심될 때
경추 염좌가 발생했을 때
어깨 결림이 있을 때
chapter 9 급증하는 VDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)
VVDT 증후군(컴퓨터 단말기 증후군)이란?
컴퓨터 작업시 체조 방법
스트레칭
부록 우리가 몰랐던 목 건강 기본 상식
참고자료
저자소개
책속에서
디스크, 즉 추간판은 척추와 척추 사이를 연결하는 조직으로, 원판 모양이며 쿠션운동을 합니다. 디스크는 둥근 원통 모양으로 안쪽에 젤리 모양의 수핵이 있으며, 바깥쪽 원판은 섬유륜이라는 조직으로 둘러싸여 있습니다. 어린이일 때는 수핵 속에 물 성분이 90% 정도 있다가 60세 이상이 되면 물 성분이 70%로 감소되어 디스크가 점차 퇴화하여 쿠션운동이 떨어지고 딱딱한 디스크로 변합니다.
이런 원인 때문에 젊을 때는 목이 유연하다가 나이가 들면 뻣뻣해진다고 설명할 수 있습니다. 바깥쪽 섬유륜이 찢어져 안쪽의 수핵이 탈출되면 그 주위를 지나가는 신경근을 누르는데, 이때 목 디스크가 발생합니다.
목은 통증에 민감한 여러 조직으로 구성되어 있습니다. 목 디스크 자체는 통증을 유발하지 않지만 디스크 탈출로 주위 인대와 신경이 자극을 받아 통증이 나타납니다. 이밖에 목 통증의 원인으로는 관절통과 근육통이 있습니다. 목의 후방에 있는 후방관절의 관절막에 신경이 분포되어 자극을 받으면 이른바 관절통이 유발합니다.
근육통은 신경근이 압박을 받으면 반사적으로 근육에 경련이 일어나 통증을 유발할 수 있고, 지속적인 근육 수축이 대사노폐물의 축적과 혈액공급을 저하시키면서 옵니다. 강한 근육수축이나 지속적인 근육수축은 근육과 연결된 뼈의 골막 부분을 잡아당겨서 자극을 주어 통증을 유발합니다.
목의 운동치료 효과는 다음과 같습니다.
① 전신 운동으로 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ② 목, 어깨 주변의 근육을 사용하는 운동을 해서 적극적으로 근육의 수축, 이완을 반복하여 긴장을 풀고 유연성을 높입니다. ③ 긴장을 풀고 쉼으로써 정신적 스트레스를 해소합니다. ④ 내장이 튼튼해집니다. ⑤ 두뇌 활동이 활발해집니다. ⑥ 지방이 줄어듭니다. ⑦ 근육이나 뼈가 튼튼해집니다. ⑧ 온몸이 젊어집니다.
