우리가 몰랐던 백년 건강 동의보감

머리말 자연의 섭리를 따라야 건강을 지킨다

1장 알수록 재미있는 한방, 사상의학
허준의 삶과 동의보감 편찬
동의보감에서 제시하는 건강 비결
내 몸에 맞는 보약 찾기
한방에서 보는 기
사상의학과 체질을 진단하는 법
체질은 어떻게 감별할까
숫자가 가장 적은 태양인
골격이 굵고 키가 큰 태음인
가슴 부위가 발달한 소양인
체격이 작고 마른 편인 소음인

2장 건강하게 오래 살려면
어떻게 해야 건강하게 오래 살까
침을 맞으면 엔도르핀이 분비된다?
두뇌활동을 증진하면 오래 산다?
무더운 여름을 건강하게 나려면
추운 겨울을 건강하게 나려면

3장 몸이 건강해야 마음도 건강하다
당신의 심장은 안녕한가
유산소운동으로 중풍 예방하기
중풍 응급처치는 이렇게
변비는 만병의 근원
피로를 말끔하게 풀려면
코피가 날 때는 이렇게
류머티즘성 관절염 치료법
신경통으로 시달릴 때는 이렇게
허리가 아플 때는 이렇게
치아를 튼튼하게 하려면

4장 내 몸에 좋은 건강식품과 생식
봄철 부추는 인삼·녹용보다 낫다
콩을 늘 먹으면 정력이 약동한다
메밀로 혈압을 낮추고 중풍을 예방하자
율무로 체질을 바꾸자
영지버섯은 혈관 청소부
쑥으로 여성질환을 잡는다
물 마시고 체한 데는 더덕이 최고
파는 기침·감기의 해결사
녹용으로 기억력과 집중력을 높인다
은행잎으로 뇌의 혈액순환을 개선한다
굴로 간장을 지키자
생식을 하면 무엇이 좋을까
생식은 피를 맑게 하고 성인병을 예방한다
생식으로 늙지 않고 오래 산다
생식은 약물중독을 없애고 정력을 증진한다

5장 이런 증상에는 이런 음식
감기_ 무와 벌꿀
기침_ 인삼·오미자차
천식_ 선인장 즙
위염_ 생강차와 율무차
심근경색_ 부추
황달_ 인진쑥
고혈압_ 양파
당뇨병_ 뽕나무
부종_ 검은콩
두통_ 고추

부록 알아두면 좋은 한방약재와 약효

보약은 단지 몸을 보하고 건강하게 할 목적으로만 쓰이는 것이 아니라 병을 고치는 치료약으로도 많이 쓰인다. 기(氣)나 혈(血) 또는 음이나 양을 보충하고 몸을 건강하게 하며 병을 이겨내는 힘을 기르는 약은 물론 여러 가지 소모성 질병, 허증에 속하는 병을 낫게 하는 수많은 약이 보약에 속한다. 그러므로 보약에 관한 지식을 충분히 가지고 이것을 잘 활용하면 수많은 질병을 치료할 수 있다.

태음인은 땀구멍이 잘 통해 땀이 잘 나면 건강한 것이다. 평소 땀이 많아 조금만 몸을 움직여도 땀을 흘리고, 심지어 찬밥을 먹을 때도 땀을 흘리는 사람은 태음인이다. 땀을 흘리고 나면 기력이 탈진해 맥을 못 추거나 몸에 열이 나고 앓아눕는 소음인과 달리, 태음인은 땀을 흘리는 것에 전혀 거북함을 느끼지 않거나 오히려 땀을 쏟고 나면 상쾌해한다. 태음인은 땀을 많이 흘려도 건강에는 이상이 없고 도리어 신진대사가 잘되므로 건강하다는 증거다.