살찌는 악순환

프롤로그 살 빼지 못하는 사람, 살 빼지 못하는 심리 ·· 6

1장 본전 뽑으려는 사람, 살 뺄 수 없다! ·· 19
매몰비용 효과
2장 다이어트, 살찌기 시작할 때가 기회! ·· 31
가치함수
3장 자기 편한 대로 생각하면 살 뺄 수 없다 ·· 57
확률가중
4장 프레임을 바꾸면 다이어트가 즐겁다 ·· 79
프레이밍 효과
5장 뚱뚱한 친구가 많으면 뚱뚱해진다? ·· 97
휴리스틱 편향
6장 변덕스러운 마음을 조심하라 ·· 117
선호하는 기준
7장 머리로는 알지만 참을 수 없어! ·· 137
시간선호율
8장 다이어트 실천을 위한 작은 용기 ·· 157
공약
9장 비만, 고통스런 삶을 향한 보증수표 ·· 171
비용 증가와 기회손실
10장 행복한 삶, 실천이 답이다 ·· 189
- 특정 건강검사ㆍ특정 보건지도의 흐름 ·· 198

에필로그 ·· 200

1장 본전 뽑으려는 사람, 살 뺄 수 없다!
먹지 않으면 손해라는 판단은 ‘마음의 손익계산’이다. 실제 손익계산과는 다르다. 따라서 과식이나 과음이라는 위험을 감수하면서까지 본전을 뽑으려는 것은 이치에 맞지 않는다. 만일 병이라도 나면 오히려 치료비 등의 비용이 발생한다. 건강을 위해 헬스 같은 운동을 하기도 하는데, 본전 뽑는다는 생각으로 무리하게 한다면 어떻게 될까. 건강에 좋지 않은 결과를 부를 위험까지 있다.

2장 다이어트, 살찌기 시작할 때가 기회!
손실회피성은 ‘지금 이대로가 좋다’는 생각으로 이어질 수 있다. 현재 상황을 바꾸는 것으로 ‘손해’가 발생할 수 있다는 것이다. ‘손해’ 볼 가능성이 조금이라도 있으면 ‘지금 이대로가 좋다’고 생각하는 것이다. 아무튼 손해는 피하고 싶다. 현재 상태에서 변화를 피하려는 이런 경향을 ‘현상유지 편향(status quo bias)’이라고 한다.