다시 행복할 수 있을까

역자 서문 | 감사의 글 | 저자 서문

PART 1 어떻게 더 이상 서로에게 상처를 주지 않을까

01 우리에게 무슨 일이 일어났는가
나에게 무슨 일이 일어나고 있는가 / 우리에게 무슨 일이 일어난 걸까 / 우리는 미래를 함께할 수 있을까 / 함께하는 배우자에게/ 다음 장에서는…… / 연습문제

02 외도를 알게 된 후 어떻게 하루를 살아갈까
당신과 배우자 사이의 경계 설정하기 / 왜 상황이 갑자기 악화되는 걸까: 플래시백 처리하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제

03 어떻게 대화할 것인가
배우자와 대화할 때 지켜야 할 원칙 / 감정 이야기하기 / 함께 결정하기 / 더 이상의 상처를 방지하기 / 다음 장에서는…… / 연습문제

04 다른 사람들을 어떻게 대해야 할까
외도에 대해 누구에게 말할 것인가 / 외도 상대를 어떻게 다룰 것인가 / 자녀에게 어떻게 이야기하고 대해야 할까 / 가족과 친구들에게는 무슨 이야기를 어떻게 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제

05 우리 자신을 어떻게 돌볼 것인가
왜 자기 관리가 중요한가 / 어떻게 하루를 보낼 것인가 /
자신을 위해 전문적인 도움을 받아야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제

PART 2 어떻게 이런 일이 일어났을까

06 왜 모든 것을 들춰내 보아야 하는가
외도에 대해 얼마나 이해해야 하는가 / 이야기하지 않는 편이 더 나은 것은 무엇인가 / 준비가 되었는지 어떻게 알 수 있는가 / 배우자가 참여할 준비가 되지 않았다면 어떻게 할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제

07 우리의 결혼생활이 어디가 잘못되었던 것일까
외도 전에 우리의 결혼생활은 어떠했는가 / 우리는 건강한 부부였는가 / 다시 굳건한 부부 관계를 만들기 위해서 무엇을 해야 할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제

08 환경에서 오는 어려움 때문이었을까
외부 방해 요인은 어떻게 관계에 개입되었나 / 우리는 스트레스를 어떻게 극복했나 / 타인이 우리의 결혼생활을 손상시키도록 내버려 두었는가 / 다른 사람들의 지지를 받으려면 어떻게 해야 하는가 / 다음 장에서는…… / 연습문제

09 나의 배우자는 어떻게 외도를 하게 되었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 어떻게 나의 배우자가 외도하게 되었을까 / 나의 배우자는 어떻게 외도를 계속했을까 / 배우자는 왜 외도를 끝내지 못하는 걸까 / 나의 배우자는 왜 함께 앞으로 나아가지 못하는
걸까 / 다음 장에서는…… / 연습문제

10 나의 역할은 무엇이었을까
외도한 배우자에게 보내는 특별한 메시지 / 외도가 나의 잘못 때문인가 / 나는 외도를 예측할 수 있었는가 / 나는 그것을 멈출 수 있었는가 / 내가 회복을 더 어렵게 만들고 있는가 / 외도가 다시 일어나지 않게 막을 수 있
을까 / 다음 장에서는…… / 연습문제

11 어떻게 하면 외도에 대해 완전하게 이해하게 될까
알게 된 모든 것들을 어떻게 정리할까 / 단편적 사실로부터 어떻게 일관된 전체 그림을 그려 낼까 / 어느 외도 이야기 / 이 작업을 배우자와 어떻게 공유할까 / 다음 장에서는…… / 연습문제

PART 3 우리의 결혼은 계속될 수 있을까

12 어떻게 상처를 극복할까
앞으로 나아간다는 것은 무슨 의미인가 / 앞으로 나아가기: 잊어버리지 않고도 용서가 가능한가 / 어떤 단계를 밟아 앞으로 나아갈 것인가 / 앞으로 나아가는 데 장벽은 무엇인가 /어떻게 벗어날 것인가 / 외도한 배우자의 경우:
나 자신을 어떻게 용서할 것인가 / 다음 장에서는…… / 연습문제

13 우리의 결혼생활은 계속될 수 있을까
어떤 선택을 할 수 있는가 / 결정은 어떻게 내려야 하는가 / 관계를 지속하기로 결정했다면 / 어떻게 신뢰를 회복할 것인가 / 떠나기로 결정했다면 / 여전히 결정할 수가 없다면 / 다음 장에서는…… / 연습문제

14 앞으로 어떻게 해야 할까
일시적인 후퇴를 예상하라 / 기억을 잘 활용하라 / 불필요한 위험을 피하라 / 지속적으로 대화하라 / 스킨십을 자주 하라 / 관계를 소중하게 여겨라 / 비전에 초점을 맞춰라 / 필요하다면 도움을 요청하라 / 마지막 당부

이 책에서 권하는 내용은 혼자서 하든, 배우자와 함께하든 도움이 될 것이다. 두 사람이 함께 작업하지 않고 따로 읽더라도 분명 도움이 될 것이다. 외도를 한 사람은 애인과의 관계를 끝낼 준비가 되었는지에 대해 솔직할 필요가 있고, 외도를 끝낸 후라면 스스로에 대한 자책감뿐 아니라 배우자에 대한 걱정을 어떻게 표현해야 할지 고민해 봐야 한다. 외도를 더 이상 지속하지 않겠다는 것으로 서둘러 덮을 것이 아니라 외도를 끝내고자 한 이유를 분명하게 이해하는 작업도 중요하다. 만약 당신의 배우자가 이러한 주제에 대해 깊이 있게 고민해 본다면, 부부사이에 새로운 신뢰와 친밀감이 다시 자라나게 될 것이다.

배우자의 외도는 인간이 겪을 수 있는 가장 극심한 정신적 외상경험 중 하나다. 세상에 존재하는 수많은 종류의 외상 사건에는 홍수나 비행기 사고뿐 아니라 외도도 포함된다. 외상 사건은 감당하기 힘들 정도로 충격적인 경험이다. 자연재해나 기계 고장으로 인한 사고는 의도된 것이 아니기 때문에 미리 피할 수 없지만, 외도는 사람의 의식적인 선택으로 나타난다. 그 선택을 한 사람은 바로 당신을 사랑하고 돌봐 주고 세상으로부터 지켜 줄 거라고 믿어왔고, 당신을 존중하고 소중히 여기며 진실하게 대해 줄 거라고 기대했던 배우자인 것이다. 그렇기 때문에 외도는 많은 사람에게 돌이킬 수 없는 상처를 줄 뿐 아니라 삶을 송두리째 뒤흔드는 파괴력을 갖는다. 외상 사건의 영향력에 대해서 이해하고, 많은 사람들이 그러한 외상을 어떻게 극복하는지 배움으로써 당신은 배우자와의 사이에 무슨 일이 일어났고 앞으로 두 사람의 관계가 어떻게 될 것인지에 대해 큰 그림을 그려 볼 수 있을 것이다.

당신이 위기에 처하면 주변 가족과 친구들은 당신에 대한 애정 때문에 모든 상황을 당신 입장에서만 보려고 한다. 결과적으로 그들은 당신이 느끼는 감정이 정당하다고 믿으면서 당신과 함께 배우자를 흉보는 데 열중할 것이다. 연구에 따르면, 결혼생활에 스트레스가 있는 여성이 부부 문제가 있는 친구와 남편에 대해서 대화할 때는 행복한 결혼생활을 하는 친구와 대화할 때보다 남편에 대해서 더 많이 부정적이었다. 다시 말해, 당신의 가족이나 친구는 당신의 결혼생활을 객관적으로 볼 수 없다는 것이다. 당신과의 관계와 그들 자신의 생활환경에 따라 반응이 달라지는 것이다. 필자는 가족과 친구들이 상처받은 배우자에게“그 사람을 가만두지 마. 그의(그녀의) 인생을 최대한 불행하게 만들어 버려.”라고 말하는 경우를 많이 보았다. 그들은 당신에게 일어난 일에 분노하면서 당신의 신뢰를 깨 버린 그 사람으로부터 더 이상 상처받지 않기를 원한다. 당신과 가족 그리고 친구들이 현재 관계의 부정적인 측면만 부각시켜 관계를 끝내기를 종용할 수 있겠지만 결국 결혼생활을 끝낸다는 것은 그 이전의 긍정적이었던 부분까지도 함께 잃게 된다는 것을 의미함을 기억해야 한다. 지금 당장은 외도 때문에 고통에 빠져서 이전에 좋았던 부분이나 앞으로 다시 좋아질 수 있는 기회가 보이지 않을 수도 있다.관계에 대한 결정은 가족이나 친구가 아닌 오직 당신만이 해야 한다. 그 장기적인 결정이 무엇이든지 간에 그 결과를 감내하면서 살아가야 할 사람은 가족도 친구도 아닌 바로 당신이기 때문이다. 아무리 좋은 의도의 조언이더라도 다른 사람들의 충고를 지나치게 맹신해서는 안 된다. 하나 더 기억해야 할 것은 당신이 주변 사람들로부터 조언을 구하고 나서 그것을 따르지 않으면 상대방의 마음이 상할 수도 있다는 것이다.