누 원장의 허리디스크 완전 정복

* 추천의 글
* 저자의 말

01. 허리디스크인지 궁금해요
허리디스크 의심하기
1. 허리디스크란
* 《누 원장의 Tip》 허리디스크 vs 척추관협착증
2. 다시 보자, 허리 통증!

이럴 때도 허리디스크?
1. 허리가 휘었어도
2. 허리 통증이 금방 사라져도
3. 허리에서 뚝뚝 소리가 나도
4. 허리에 통증이 없어도
* 《누 원장의 Tip》 허리디스크 초기증상

무시무시한 허리디스크 파열
1. 탈출과 파열의 차이
2. 허리디스크 파열의 결과
극심한 통증
하지 마비
마미총 증후군

허리디스크 진단하기
1. 나의 허리 체질을 알아야
2. MRI를 찍어야 하는 이유
* 《누 원장의 Tip》 허리디스크 자가진단법

02. 허리디스크, 어떻게 치료하나요?
치료 전 알아야 할 사실
1. 방치는 금물!
* 《누 원장의 Tip》 만성 허리 통증이 생기는 과정
2. 천차만별 허리디스크, 콕 찍어 치료해야
* 《누 원장의 Tip》 누 원장의 치료 원칙

비수술 치료
1. 어떤 약을 처방하나
2. 신경주사치료
신경이 붓는 이유
뼈 주사 아닌가?
치료가 듣지 않을 때
《치료 사례》
* 《누 원장의 Tip》 치료하면 사라지는 허리디스크?
3. 신경성형술 《치료 사례》
4. 내시경 디스크성형술 《치료 사례 》
5. 신중하게 고려해야 하는 시술들
고주파수핵감압술
꼬리뼈내시경레이저 수술

수술 치료
1. 건강한 수술을 위하여
함부로 손대면 안 된다?
허리디스크는 암이 아니다.
* 《누 원장의 Tip》 반드시 수술해야 하는 경우
2. 현미경레이저수술 《치료 사례》
3. 내시경레이저수술
* 《누 원장의 Tip》 제거된 허리디스크의 빈자리
4. 척추유합수술 《치료 사례》
* 《누 원장의 Tip》 신경공외측 디스크란
5. 신중하게 고려해야 하는 수술들
1 PLIF 수술
인공디스크치환수술

치료 관련 Q&A
Q. 수술이 가능한가요?
당뇨가 있어도
고령이어도
Q. 수술 후에도 아파요. 왜죠?
잔여통증
척추수술 실패증후군
허리디스크 재발
* 《누 원장의 Tip》 재발 시 치료 원칙
Q. 다른 치료법은 어떤가요?
민간요법
보조기 착용

03. 허리디스크, 어떻게 관리하나요?
평소 예방이 중요하다!
1. 몸은 신호를 보낸다
2. 허리디스크 천적 4인방
무거운 물건 들기
오래 앉아 있기
허리 비틀고 꺾
흡연
3. 허리에 좋은 생활

허리디스크 진단을 받았다면
1. 경미한 허리디스크?
2. 무리한 운동은 독이다
3. 긍정은 긍정을 낳는다
* 《누 원장의 Tip》 참 좋은 마음, 나 자신을 사랑하는 법

수술 후 관리법
1. 꾸준함이 답이다
2. 일부러 시험하지 말자
3. 흔한 질문들
수술 후 자세
수술 후 성관계
수술 후 해외여행

04. 허리건강, 완전정복
허리 살리는 운동 가이드
1. 허리에 좋은 운동
저충격 유산소 운동
척추 견인 운동
스트레스를 덜 주는 운동
2. 허리에 나쁜 운동
허리를 꺾고 비트는 운동
관절에 안 좋은 운동
스트레스를 많이 주는 운동
3. 운동 쉽게 하기
10분 운동법
책상달력 피드백
* 《누 원장의 Tip》 신발 추천 (걷기 운동에 좋은 프로스펙스 W)

허리를 위한 식생활
1. 뭘 먹어야 하나?
2. 허리와 술의 관계
3. 허리에 나쁜 커피?
4. 비만은 허리의 적!

바른 자세, 튼튼한 허리
1. 평소의 좋은 자세
2. 수면은 편안하게
* 《누 원장의 Tip》 의자 추천 1 (누 원장의 우리들체어 사용기)
* 《누 원장의 Tip》 의자 추천 2 (큰아이를 위한 시디즈 의자)

기타 Q&A
Q. 허리디스크로 군 면제가 가능할까요?
Q. 중학생도 허리디스크가 생기나요?
Q. 장해판정 받을 수 있을까요?
Q. 허리디스크, 유전되는 병인가요?
* 《누 원장의 Tip》 허리디스크 예방법 총정리

05. 못 다한 허리 이야기
척추 의사라는 직업, 그런 직업
고민이다
너무 잘 고쳐도 문제다
여성분들께 보내는 골다공증에 대한 메시지
Before & After

* 에필로그