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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788963620787
· 쪽수 : 181쪽
· 출판일 : 2010-12-31
목차
Chapter 1. 서스펜션 트레이닝의 개요
1. 서스펜션 트레이닝이란?
2. 서스펜션 트레이닝의 장점
3. 서스펜션 트레이닝의 대표적 장비의 비교
4. 서스펜션 트레이닝 장비의 설치 및 조작법
5. 슬링과 핸들 사용 방법
Chapter 2. 선 자세에서의 운동
1. 스쿼트
2. 오버헤드 스쿼트
3. 런지
4. 다리 걸고 런지
5. 서서 당기기
6. 서서 팔굽혀 펴기
7. 어깨 운동
8. 이두박근 운동
9. 삼두박근 운동
10. 몸통 구부리며 다리들기
11. 다리 앞뒤 벌리며 가슴펴기
12. 몸통 돌리기
13. 앉았다 몸통펴기
14. 단거리 출발
15. 옆구리 굽히기
16. 정면 보고 교차 스텝
Chapter 3. 엎드린 자세에서의 하는 운동
1. 팔굽혀펴기
2. 전완대고 엉덩이 올리기
3. 진자 운동
4. 팔굽혀펴기/크런치 결합
5. 매달려 등산하기
6. 사이드 프랭크
7. 한 다리로 인클라인프레스
8. 한발로 버티며 복합운동
9. 매달려 버피 운동
10. 무릎 꿇고 팔 멀리보내기
11. 무릎 꿇고 팔꿈치 펴기
Chapter 4. 에어핏 트레이너로만 수행 가능한 운동
1. 엎드려 몸통 회전시키기
2. 위 누르기
3. 목 조르기
4. 엎드려 원 그리기
5. 옆으로 서서 한 팔로 당기기
6. 개 헤엄치기
7. 당긴 후 뒤로 가격하기
8. 수퍼맨 팔굽혀펴기
9. 수퍼맨 몸밀어 당기기
10. 발걸고 위아래 흔들기
11. 수퍼맨
12. 물레방아
13. 매달려 등 펴기
참고자료
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