여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것

들어가며 여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것

1부 여자 마흔, 버려야 할 것

1장 ‘희생’의 마법에서 빠져나올 것
내 마음 속 편견이라는 잡초를 뽑아라
사회가 만든 ‘마흔’의 꼬리표를 떼어라
일상을 바라보는 태도를 바꿔라
변하지 않는다는 고정관념을 버려라
역할 수행 단계에서 벗어나라
익숙함의 함정에서 빠져나와라

2장 낡은 인생의 계획표를 수정할 것
과거 그리고 미래와 아름답게 이별하라
길을 떠날 땐 뒤돌아보지 말고 가라
공허한 삶으로 도피하는 습관을 버려라
편안한 일상과 약간의 거리를 두어라
나이를 탓하며 체념하는 자세를 경계하라
인생의 속도를 줄여라
하루가 당연한 것이라는 생각을 버려라

2부 여자 마흔, 시작해야 할 것

4장 남은 에너지를 나에게 쏟을 것
인생의 오후를 준비하라
마흔이 되어서야 보이는 것을 떠올려라
내 안의 답을 발견하라
인생의 구멍을 메워라
마흔의 자아를 확장하라
내 삶에 오지랖을 부려라

5장 꿈이 있는 마흔으로 살아갈 것
마흔에도 새로운 꿈을 꾸어라
재능을 갖춘 마흔이 되어라
제1단계, 탐색자가 되어라
제2단계, 동기화하라
제3단계, 걸림돌을 제거하라
제4단계, 꾸준히 가라

6장 죽기 전에 안 해봤다고 후회하지 말 것
새로운 ‘자기’를 발견하라
젊은 마흔의 초상을 그려라
성장을 위한 자극을 찾아라
일상을 최고의 순간으로 바꿔라
나의 안부를 물어라
시간이 있을 때 장미를 따라
온전히 ‘나’로 서라

부록 여자 마흔, 자아 발견 심리 여행

“일주일 중에 주말이 가장 싫어요.”
누구나 여유를 만끽할 수 있는, 평온한 주말을 기대해도 좋으련만, 주말이 더 두려운 사람들이 있다. 직장인에게 월요병이 있다면 엄마에게는 주말병이 있는 셈이다. 가족 안에서 ‘나 혼자’인 여성들은 외롭고 힘들다. (…) 자신의 생각, 감정에 책임질 줄 아는 사람이 진정한 어른일 테지만 자신의 욕구는 무시한 채, 어떠한 조율이나 선택의 여지조차 없이 원하지 않는 역할과 그에 따른 책임만 강요받는다면 사정이 다르다. 그것은 어른이 되어가는 과정이 아니라, ‘엄마가 되어가는 과정’이다.
_ 1장 ‘희생’의 마법에서 빠져나올 것

내 안의 빛을 발견하기 위해서는 부딪혀 금이 가고 깨져야 하는 부분이 분명히 찾아온다. 지금까지 나를 규정하고 있던 과거의 온갖 것들이 나의 일거수일투족에 영향을 미치고 있음을 깨닫는 순간, 심하게 요동치는 마음을 마주하는 것이 오히려 어색하고 부담스러울 수 있다. 하지만 그 과정이 바로 빛을 발하기 위해 우리가 감수해야 할 최소한의 몫이다.
_ 1장 ‘희생’의 마법에서 빠져나올 것

우리는 어떻게 하면 행복해질까를 끝도 없이 궁리한다. 멀리 있는 ‘행복’이라는 물건을 손 안에 넣기 위해서 사람들은 가히 필사적으로 노력하고 있는 것이다. 그러나 행복은 소유할 수 있는 것도, 소유해야 하는 물건도 아니다. 또한 만들어 내거나 쟁취해야 하는 어떤 것도 아니다. 꾸며낼 수도 포장할 수도 없다. (…) 애쓰기보다는 가만히 멈추어 흐름을 느껴보자. 혹 나도 어디를 향해, 무엇을 위해 가는지도 모른 채 발버둥 치며 살았던 것은 아닌지 알아보는 것이다.
_ 2장 낡은 인생의 계획표를 수정할 것