도파민 가족

서문 도파민 과잉의 시대에 불어닥친 관계의 결핍

1장 단절 - 디지털 가족
: 도파민이 거실을 점령한 순간
도파민 가족 - 초대한 적 없는 손님
디지털 가족의 탄생 - 같은 소파, 다른 화면
도파민 키즈, 알고리즘 가족 - 감정 문해력의 실종
이모티콘 가족 - 밈과 이모지가 전부인 가족의 대화
[회복] 소통 : 거실 속 감정 언어를 회복하는 연습

2장 자극 - 밋밋한 일상
: 자극의 시대, 지루해진 가족
지루함 포비아 - 기다림을 모르는 세대의 탄생
공부는 재미없고, 게임은 못 끊어요 - 보상 회로의 비대칭
우리는 왜 자꾸 화가 날까 - 감정 조절력의 붕괴
성취 강박에 빠진 가족 - 과정은 어디로 사라졌을까
[회복] 몰입 : 파편화된 주의력을 회복하는 작은 실천

3장 중독 - 가족이 끌려가는 곳
: 스스로 선택했다는 착각
다음 장면에 빠진 가족 - 도파민 중독이 가족을 해체하는 방식
잠들지 않는 밤 - 한밤의 전기장판 위에서
정보 중독 - 찾아내야만 안심하는 요즘 부모들
정서적 소비 - 가짜 만족감에 길들여진 가족
[회복] 조절 : 스스로 조절하는 뇌, 회복하는 가족

4장 가속 - 느긋함의 멸종
: 방향 잃은 속도의 역설
사라진 식탁 - 배달 앱과 밀키트가 차려준 밥상
즉시 만족의 시대 - 천천히 익어야 하는 것들의 소멸
패스트 패밀리 - 반응의 시대, 경청의 실종
속도에 밀린 사소함 - 조용한 감정의 소멸
[회복] 균형 : 도파민과 공존하는 거실 속 일상 루틴

5장 불안 - 비교의 시대
: 가족의 일상은 왜 불안해졌을까
가족여행이라는 스펙 - 잘 쉬기 위해 지치는 가족
추억 경쟁 - 가족 중심S NS 계정의 민낯
인증 중독 - 성취 강박과 인정 욕구의 시대
우리들의 비교적 행복한 하루 - 행복의 순위를 매겨드립니다
[회복] 휴식 : 비교 없는 쉼을 회복하는 방법

맺음말 우리는 여전히 함께할 수 있다

중고생 자녀가 있는 가정의 10가구 중 7가구는 같은 공간에 있어도 각자 디지털 기기에 집중하는 시간이 더 많았다. 부모는 아이가 속내를 보이지 않는다고 문제 삼지만 실상은 부모도 말하지 않는다. 가족은 모두 각자의 하루를 보내고 집으로 돌아오지만 서로가 어떤 하루를 보냈는지는 모른다. 이것이 의미하는 바는 명료하다. 우리는 ‘조용한 단절’이라는 새로운 가족 형태에 익숙해지고 있다.
- 「디지털 가족의 탄생」

아이들은 미성숙한 뇌 때문에 게임에 환호하는 것이 자연스럽다고 설명할 수 있으나, 어른의 게임 몰입은 또 다른 차원의 문제다. 이미 발달을 마친 전전두엽이 있음에도 불구하고 게임을 멈추지 못한다는 건 뇌가 학습한 보상 회로가 고착화되었다는 뜻이다. 다시 말해, 아이의 경우는 미완성된 브레이크 때문에 속도를 못 줄이고, 어른은 브레이크가 멀쩡해도 액셀을 밟는 습관이 몸에 밴 상태이다.
- 「공부는 재미없고, 게임은 못 끊어요」