엄마의 자존감 회복 수업

프롤로그_ 엄마의 자존감을 회복하라

1장 자존감 : 누가 뭐래도 나를 사랑하는 게 먼저다
1. 내가 잘하고 있나? 나 엄마 맞아?
2. 육아는 극기훈련이구나!
3. 나는 과연 좋은 엄마일까?
4. 엄마가 아닌 나는 어디로 가버린 걸까?
5. 세상에 어떻게 이럴 수 있어?
6. 나는 왜 이 모양 이 꼴이지
7. 아이 말고 나한테 필요한 건 뭘까?
8. 엄마를 위한 위로가 필요할 때

2장 행복 : 엄마가 행복할 때 아이도 행복하다
1. 자존감 : 엄마가 줄 수 있는 최고의 선물
2. 열등감 : 엄마가 불안하면 아이도 불안하다
3. 죄책감 : 실수를 인정하고 허용하라
4. 조바심 : 인내심을 가지고 여유 있는 엄마가 되라
5. 자기이해 : 감정을 억압하지 말고 이해하라
6. 감정표현 : 엄마는 행복한 사람이라고 말하라
7. 관점 : 나와 세상에 대한 관점을 바꿔라
8. 균형감각 : 엄마의 역할과 나 사이에 균형 잡기

3장 성장 : 아이와 함께 성장하는 엄마가 되라
1. 나도 아이도 믿는 만큼 성장한다
2. 엄마니까 더 배워야 한다
3. 자신의 감정을 들여다보라
4. 성장을 위한 마인드를 장착하라
5. 끊임없이 성장하는 엄마가 되라
6. 육아로 마음의 그릇이 넓어진다
7. 나만의 속도로 즐기면서 준비하라

4장 꿈 : 아이의 꿈만이 아닌 엄마의 꿈을 키워라
1. 엄마도 엄마 인생의 주인공이다
2. 현실에 끌려가지 않을 용기를 내자
3. 샘솟는 의욕과 활력으로 살자
4. 엄마가 아이의 꿈 멘토가 된다
5. 나 자신을 격려하고 스스로 기회를 주자
6. 지금이 꿈을 갖기에 가장 좋은 때이다
7. 남의 시선 의식하지 말고 도전하자

5장 나다움 : 단단한 자존감으로 나답게 살자
1. 자기사랑을 연습하라
2. 나의 괜찮은 점을 찾아라
3. 엄마의 자존감을 키우는 긍정 확언
4. 자기 긍정의 내면 대화를 하라
5. 감사일기가 생각을 바꾼다
6. 사소한 것들을 내려놓아라
7. 기꺼이 도와달라고 말하라