자신에게 무례해지는 사람들에게

프롤로그 - 나를 사랑하지 못했던 나, 자존감을 되찾다
자존감 체크리스트

1장 왜 내 마음에 드는 구석이 하나도 없나
1. 나는 나를 사랑하는 줄 알았다
2. 우월감과 열등감 사이를 오락가락
3. 혼자 있는 시간이 제일 무섭다
4. 나만 힘들고, 나만 불행하고
5. 왜 다른 사람과 어울리기가 힘들까?
6. 자신에게조차 솔직하지 못한 나
7. 남을 위해서만 사는 ‘괜찮은 사람’

2장 이제 나 자신에게 무례한 짓은 그만!
1. 과거와 미래에 매이지 말고 현재를 누려라
4. 상처를 걱정만 하기보다는 치유하라
2. 미움 받는 것을 두려워하지 마라
3. 착한 사람이 되는 것을 그만둬라
6. 비교하지도, 걱정하지도, 주저하지도 마라
8. 실수에 담담히 웃을 수 있는 용기를 가져라
5. 현실을 마주하고 적극적으로 변화하라
7. 내가 원하는 ‘새로운 나’를 선택하라

3장 진짜 내 것이 아닌 것과 결별하는 8가지 기술
1. 완벽함을 추구하는 내 모습 내려놓기
2. 남의 부탁이 아닌 내 부탁 들어주기
3. 관계에서 적당한 거리 유지하기
4. 더 이상 나 자신을 증명하려고 하지 않기
5. 눈치 보지 않고 뻔뻔해지는 연습하기
6. 남에게 습관적으로 친절 베풀지 않기
7. 내가 원하는 것을 기꺼이 요청하기
8. 가장 먼저 나 자신과 친해지기

4장 무너진 자존감을 일으켜 세우는 마음 수업
1. 나를 있는 그대로 인정하고 존중하라
2. 내면 아이가 가진 상처를 치유하라
3. 과거에 상처 받았던 기억을 재해석하라
4. 지나친 기대와 욕심을 내려놓아라
5. 어떤 갈등에도 크게 반응하지 않는 연습을 하라
6. 내 삶에 필요한 것과 필요 없는 것을 구분하라
7. ‘내가 피해자’라는 관점에서 벗어나라
8. 늘 감사하는 마음을 가져라

5장 지금 당신에게 가장 필요한 것은 자존감이다
1. 자존감 : 모든 것은 당신 안에 있다
2. 나다움 : 내 삶의 주인공은 나 자신이다
3. 용기 : 진짜 나 자신과 마주하자
4. 존재감 : 존재만으로도 가치가 있다
5. 자기사랑 : 그럼에도 불구하고 나를 사랑한다
6. 믿음 : 나는 진짜 나를 알면 내가 더 좋아진다
7. 솔직함 : 그저 지금 이 순간을 누리자

에필로그 - 어른이 된 나의 행복, 자존감이 결정한다
부록 - 당신의 자존감을 위한 작은 실천