홍혜걸의 닥터 콘서트

PART 01 생활습관 바로잡기
다이어트, 그래서 살은 빼셨나요?
술, 딱 한 잔의 건강학
담배, 당신의 명줄이라면 태우시겠습니까?
커피, 대한민국을 매혹한 검은 마력
영양제, 꼭 먹어야 하나?
피부, 젊음의 가장 명백한 잣대
탈모, 당신의 머리카락은 안녕하십니까?

PART 02 흔한 증세 다스리기
감기, 치료보다 예방이 약이다
위장병, 생활을 바꿔야 산다
뼈와 관절, 현대인의 최대 고질병
두통, 골칫거리 통증
불면증, 꿀잠이 그리운 그대에게
우울증, 마음이 약한 게 아니라 병입니다
변비와 치질, 차마 말할 수 없는 고통

PART 03 성인병 바로 알기
심장병, 어느 날 갑자기 찾아오는 돌연사의 그림자
뇌졸중, 순식간에 행복을 앗아가는 가정파괴범
당뇨, 병보다 더 무서운 합병증의 위협
고혈압, 침묵의 살인자
콜레스테롤, 혈관 속의 시한폭탄
혈관 건강을 위한 7가지 지표

PART 04 한국인의 최대 사망원인, 암
암이란 무엇인가
암환자를 위한 조언
2차암을 아십니까
암 조기발견과 검진
갑상선암, 나비가 날아간 자리
위암과 건강염려증
폐암, 발생률은 4위, 사망률은 1위
유방암, 여성을 두 번 죽이는 암
자궁경부암과 백신, 빈궁마마로 살지 않기 위해

PART 05 현대의학의 새로운 화두, 부교감신경과 면역,염증
영적 안녕과 부교감신경
유리상자 속에 갇힌 현대인
면역은 떨어지고 염증은 올라간다
부교감신경을 위한 10가지 비결

사람마다 유전적으로 다르지만 가능하면 주종과 관계 없이 8잔 이내로 마실 것을 권한다. 술은 독한 것일수록 술잔의 크기가 작으므로 한 잔에 담긴 알코올은 술의 종류와 상관없이 10g 내외로 일정하다. 평균적으로 간이 알코올 10g을 처리하는 데 대략 1시간 30분이 걸린다. 따라서 만일 밤 9시부터 술을 마시기 시작했는데, 다음날 아침 9시에 중요한 일을 처리해야 한다면 12시간 동안 알코올 80g을 처리할 수 있으므로 다음날 업무에 지장을 주지 않으려면 8잔이 마지노선이다. 폭탄주는 예외다. 폭탄주는 다른 술에 비해 한 잔에 두 배 가까 운 알코올이 들어 있으므로 폭탄주만 마신다면 4잔 이내가 적당하다.
- 술, 딱 한 잔의 건강학

사실 우유를 매일 두세 잔 마신다면 칼슘제가 필요 없을 것이다. 생선을 매일 한 마리씩 견과류와 함께 먹는다면 오메가3가, 하루 5접시의 채소와 과일을 먹는다면 종합비타민제가, 매일 말린 표고버섯을 두세 접시씩 먹고 15분 이상 햇볕에 피부를 노출시킨다면 비타민D 단일제제가 필요 없을 것이다. 그러나 이러한 일은 나를 비롯해 바쁘게 살아가는 대부분의 현대인들에게 결코 쉽지 않은 일이다.
- 영양제, 꼭 먹어야 하나?