제발 내 뱃살 좀 빼주세요

프롤로그-똥배, 튜브 뱃살의 정체는?
기적의 3일 뱃살 쏙 다이어트, 이것이 다르다!
모리타식 “뱃살 쏙 다이어트” 이론 ①
모리타식 “뱃살 쏙 다이어트” 이론 ②
뱃살 쏙 다이어트 동작의 규칙
뱃살 쏙 다이어트 호흡법
뱃살 쏙 다이어트 호흡법과 하복부 스위치

CHAPTER1 기분 좋은 기적의 3일 뱃살 쏙 다이어트 동작
뱃살 쏙 다이어트 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
뱃살 쏙 다이어트 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡

CHAPTER2 몸이 팽창되면 20퍼센트 더 뚱뚱해 보인다
몸의 팽창을 느껴보자
복부 비만의 범인은 몸의 팽창압
팽창의 원인 ① 나쁜 호흡
팽창의 원인 ② 제자리를 벗어난 내장
배의 사용법만 바꿔도 단기간에 몸이 슬림해진다
가방 무게 느껴보기
왜 묵직했던 가방이 갑자기 가볍게 느껴졌을까?

CHAPTER3 뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ① 웅크리고 호흡하기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ② 허리 결림 풀기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ③ 팔 뻗어 호흡하기

CHAPTER4 여덟 가지 뱃살 쏙 다이어트 프로그램 총 해설
뱃살 쏙 다이어트 동작 ① 팬티라인 긴장 풀기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ② 누워서 한쪽 무릎 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ③ 누워서 한쪽 팔 쓰러뜨리기
뱃살 쏙 다이어트 동작 ④ 누워서 뒹굴뒹굴
뱃살 쏙 다이어트 동작 ⑤ 모리타식 단전호흡
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑥ 웅크리고 호흡하기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑦ 허리 결림 풀기
뱃살 쏙 다이어트 마무리 동작 ⑧ 팔 뻗어 호흡하기
그것이 알고 싶다! 뱃살 쏙 다이어트 Q&A

CHAPTER5 배만 ‘말랑말랑’ 해져도 쉽게 피로하지 않고 아프지 않다
배로 알 수 있는 건강 표준 점수
배에서 시작해 온몸을 순환하는 호흡
호흡 습관으로 알아보는 신체 밸런스 레벨
몸 속 불균형 체질인 사람에게는 이런 ‘배 버릇’이 있다

CHAPTER6 산후, 갱년기, 임신 준비기 등 여성의 3대 격변기를 극복하다
산후, 갱년기, 임신 준비기는 인생 최대의 위기
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ① 런지 응용 동작 1
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ② 런지 응용 동작 2
여성의 말랑말랑 슬림한 배 만들기 동작 ③ 런지 응용 동작 3

CHAPTER7 뱃살 쏙 다이어트를 위한 일상 속 규칙
일상 속 규칙 ① 뱃살 쏙 다이어트의 기본은 서는 법과 앉는 법에 있다
일상 속 규칙 ② 무의식적인 호흡의 버릇과 몸에 힘이 들어가는 버릇을 고친다
일상 속 규칙 ③ 사고(思考)의 노이즈를 줄인다
일상 속 규칙 ④ 긴 호흡이 바로 장수의 비결

에필로그 좋은 호흡과 배 버릇 습관을 가져보세요