내 마음을 읽다

서문 보이는 삶의 문제를 해결하러, 보이지 않는 마음속 여행을 떠나다

1부. 더 나은 나, 더 행복한 삶 꿈꾸기
1장. 내 뜻대로, 내 맘대로 되지 않는 나
2장. 무엇을 어떻게 바꿔야 할까?
3장. 길은 하나님 말씀에 있다

2부. 내 마음으로의 여행
4장. 마음을 읽는다는 것은
5장. 생각을 바꾸면 모든 것이 바뀐다
6장. 감정은 감정일 뿐

3부. 마음 아픈 이들을 위한 생각 테라피
7장. 내 마음속 메시지 ‘전쟁’
8장. 분별력이 지혜다
9장. 하트차트Heart Chart 트레이닝

부록
01. 자극 사건에 대한 반응 찾기
02. 하트차트Heart Chart 샘플
03. 감정 단어 리스트
04. 거짓 메시지를 대체할 성경적 진리

참고 도서

사건과 상황에 대한 해석(생각)이 감정과 행동에 결정적인 영향을 미친다는 이야기인데요. 상황 자체보다 상황에 관한 ‘늘 비슷한’ 이해와 해석 때문에 ‘늘 비슷한’ 감정을 느끼게 되고, 그 감정이 ‘늘 비슷한’ 방식으로 행동하게 영향을 준다는 것입니다. 개인의 정서와 관계, 행동의 패턴 가운데 나타나는 모든 문제는 외부 자극이 아니라, 그 자극에 대한 해석 때문에 나타납니다. 그러니까 행동의 변화를 원한다면, 당연히 생각부터 변화시켜야 하는 거지요.
부정적 사고가 굳어지면 삶 가운데 하나의 체계가 되고 특정한 패턴을 형성합니다. 그런 사고체계에 사로잡히면 어떤 일이 벌어질까요? 자신을 부정적으로 바라보고, 미래에 대한 소망을 잃고, 타인과 세상을 원망하며 파괴적 행동을 일삼게 됩니다. 인지치료는 이 같은 부정적 사고와 비합리적 생각, 부적응적 신념을 이해하고 인식하며 변화시키는 과정입니다. - 2장 중에서

한때 긍정적 사고와 적극적 사고방식이 한국 교회에 유행처럼 번지던 시절이 있었습니다. 왜곡된 생각에 사로잡혀 사는 것보다는 낫겠지만, 이런 사고방식은 현실을 직면하고 문제를 해결하는 데 또 다른 어려움을 가져올 수 있습니다. 아무리 이성적으로 사고한다 해도 타락한 존재인 인간이 자기 생각의 울타리를 벗어나기란 어렵습니다. 타락한 이성은 늘 자기중심적으로 사고하려고 하기 때문입니다.
우리 안에 숨겨진 왜곡된 평가와 생각을 긍정적으로 전환해야 하는 것은 맞습니다. 하지만 그 작업은 우리의 머리에서 나온-우리가 보기에-합리적이고 이성적인 생각이 아니라, 진리인 하나님의 말씀을 기준으로 이루어져야 합니다. 크리스천은 긍정적인 생각과 적극적 사고방식이 아니라, 성경적 사고로 살아가야 하는 사람들입니다. 하나님의 말씀은 진리이며, 진리이기 때문에 잘못되고 왜곡된 것을 변화시킬 수 있습니다. - 3장 중에서