스트레스 휴지통

들어가는 말

등장인물 소개

1장 스트레스 휴지통 비우기

스트레스 예방하기
Test 나의 자존감 정도는?
증상 자존감과 스트레스는 반비례
예방하기 마음의 비타민, 자존감

스트레스 초기에 잡기
증상 내 마음, 나도 몰라
휴지통 비우기 스트레스를 없애는 3단계
행동의 tip 스트레스를 털어내는 기본 조건

2장. 스트레스를 받기 쉬운 성격

A유형 - 성격 급한 당신
Test 나는 얼마나 A유형에 가까울까?
증상 스트레스 민감형 성격이 따로 있다
휴지통 비우기 내 안의 A유형 완화하기
행동의 tip A유형 성격을 완화하는 습관

완벽주의자 - 실수를 용납 못하는 당신
Test 나는 완벽주의 성향이 있는가?
증상 ‘완벽’의 득(得)과 실(實)
휴지통 비우기 내 안의 완벽주의 성향을 완화하기
행동의 tip 완벽주의 성향을 완화하는 습관

3장. 스트레스가 가득 차면 나타나는 감정

화 - 내 안의 잠재된 활화산
Test 나는 현재 얼마나 화나 있는 상태인가?
증상 잘못된 화내기 유형
휴지통 비우기 건강하게 화 내는 법
대화의 tip 주어를 ‘나’로 바꾸어 보자

우울 - 내 마음의 지독한 독감
Test 지금 나의 우울 정도는?
증상 누구나 걸릴 수 있는 우울증
휴지통 비우기 우울증을 이기는 생각습관
생각의 tip 생각습관을 바꾸는 훈련을 수없이 ‘반복’하라

걱정 - 자가증식하는 마음의 바이러스
Test 나의 걱정, 불안지수는?
증상 걱정이 삶에 주는 영향
휴지통 비우기 반복적인 걱정을 도려내는 법
생각의 tip 균형감, 이렇게 가져라

긴장 - 꽉 막혀버린 마음의 순환
Test 나의 긴장 정도는?
증상 무의식 속에 자리 잡은 긴장
휴지통 비우기 긴장하거나 이완하거나
내 몸의 tip 호르몬을 이해하자

4장. 업무 스트레스

시간관리 -도대체 왜 매일 기한에 쫓길까?
증상 시간관리가 안 된다
휴지통 비우기 내 시간의 주인은 나
행동의 tip 일의 효율성을 높이는 방법

권한 위임 - 일을 어떻게 나눠야 하나?
증상 “당신은 어떤 리더입니까?”
휴지통 비우기 업무 효율을 높이는 위임법

대인관계 - 오해 없이 일할 수는 없을까?
증상 갈등을 악화시키는 대응
휴지통 비우기 효율적인 의사소통법을 익혀라
관계의 tip 직장동료를 친구로 삼자

프레젠테이션 - 실수하면 어떡하나?
증상 남 앞에 서기 두려운 불안장애
휴지통 비우기 확실한 프리젠터로 거듭나라
행동의 tip 프레젠테이션의 기본을 지켜라

나가는 말 - 일상생활로 돌아오다

부록. 스트레스!?