자연주의 척추운동

등 바로 알기

등 통증 - 진보의 산물
뇌의 위대한 업적 - 직립보행

움직임의 진화
움직임의 목표

감정의 역학

등 해부학
척추
척추관절돌기
추간판
척수강
인대, 건, 근육

가장 중요한 질병증상들은 ‘허리에서 나타난다’
통증은 무엇을 말하는가?
흔적 추적 - 원인과 결과
탈출증인가, 착각인가? - 추간판 손상
관절 손상
성장장애
잘못된 자세가 지속될 때
면역과정
마모현상
심각한 부상
암

바람직한 등 관리법

등 통증 - 귀찮게 여기고 말 일인가, 심각하게 받아들여야 할 문제인가?
일반의를 찾을 것인가, 전문의를 찾을 것인가?

의학적 검진
통증 부위가 어느 곳인가?
방사선 진단, 무엇을 위한 것인가?
대체진단법

온건- 보존 치료법
냉온요법
약품, 적절한 시기에 복용하라!
사용하지 않으면 녹이 슬게 마련이다 - 운동능력 활성화
접골, 원상복구, 장애요인 제거 - 손을 이용한 치료법
주사와 자극 - 자극요법
치료수단으로서 인간의 의식
심신상관 치료법

수술에 대한 재고
추간판 절개수술 - 불필요한 경우가 빈번하다
최소침습수술
차세대 치료법 - 마이크로테라피
가벼운 것에서부터 강한 것으로

그뢰네마이어 테스트 및 연습

그뢰네마이어 테스트
당신은 어떤 위험유형에 속하는가?
당신의 자세는 어떤 유형에 속하는가?
당신의 몸은 얼마나 유연한가?
당신의 경추는 얼마나 유연한가?
당신의 흉추와 요추는 얼마나 유연한가?
당신의 근육조직 단련 상태는 어떠한가?
당신의 등 근육은 얼마나 강한가?
당신의 신체조정능력은 얼마나 뛰어난가?
당신의 균형감각과 민첩성은 얼마나 뛰어난가?

그뢰네마이어 운동프로그램
의학적인 순환운동
훈련방법
순환운동 1
순환운동 2

스포츠와 놀이
등 교육 전문학교의 도움을 바아 자신의 건강에 대해
스스로 책임지는 태도를 갖자
어떤 스포츠가 적당한가?

등 건강을 위한 균형 잡힌 영양섭취
결체조직의 역할
주요 영양성분
영양보조제

아주 어릴 적부터 건강한 등을

균형 상실
게으름의 대가

척추 강화를 위해 공동의 노력을 기울이자

등을 위한 하이케어
비용 대신에 효과를 고려하자