스물다섯, 나를 즐겁게 하는 의외의 행복

프롤로그｜은행 잔고 없이 풍족하게 사는 방법

Part1 몸의 재발견
걸어야 산다, 걷기 명상
내 몸을 살리는 음양호흡법
피를 맑게 하는 물구나무서기
요가의 다섯 가지 핵심 체위
신비의 기공법, 팔단금
손가락 요가, 무드라
몸매가 예뻐지는 스트레칭
온몸이 시원해지는 근육 이완법
슬로우 모션으로 복근 만들기
행복을 향해 달려라!
줄넘기의 새로운 발견

Part2 자아의 재발견
미래의 나에게 편지를 쓰자
마음의 갈등을 다스리는 법
완전한 고요를 체험하라
꿈을 꾸며 일어나라
하루를 순서대로 되돌아보라
내 안의 어린아이와 화해하라
나를 위한 추도사 쓰기
감사해야 할 모든 것을 떠올려라
마음에도 다이어트가 필요해
목표가 이끄는 삶을 살려면
인생의 나침반이 필요할 때
달라이 라마처럼 미소 짓기

Part3 관계의 재발견
그리우면 편지를 써라
용서해야 자유로워진다
나는 말이 통하는 사람인가?
‘30대 70’으로 대화하라
화내지 않고 말 잘하는 방법
연애의 기술을 배워라
사랑받고 싶다면 칭찬하라
카드 한 장으로 특별한 사람 되기
책으로 세상과 인연 넓히기
공짜로 가는 세계여행
옥스팜을 아는가?
서먹했던 이웃과 친구하기
헌혈이 주는 행복

Part4 창의력의 재발견
하이쿠를 써보자
단편소설에 도전하기
트레킹을 떠나라!
나만의 맨발 산책길을 꾸미자
능숙하게 부메랑 다루기
마술을 배워라
세계지도 익히기
마음 내키는 대로 노래 부르기
기억력을 높이는 쉬운 방법
다양한 매듭 만들기

Part5 하루의 재발견
중요한 일, 불필요한 일을 나눠라
소파를 타고 떠나는 환상여행
피크닉을 떠나보자
오늘 한 끼를 굶어보자
시각 혹은 청각 장애 체험하기
아무것도 하지 않고 빈둥거리기
거실의 구조를 바꿔라
다도의 매력에 빠져보자
포춘 쿠키를 구워보자

Part6 생활의 재발견
벼룩시장을 애용하자
달콤한 낮잠 즐기기
옷장 정리하기
달변가가 되는 법
지압으로 통증 퇴치하기
물물교환의 재미를 즐겨라
무료체험 행사를 활용하라
팟캐스트 100배 즐기기
엔진오일 교환법을 배워보자
음식은 30번씩 꼭꼭 씹을 것
세상 만물을 서로 연결시켜라
의외로 재미있는 가계부 쓰기

“전화와 문자메시지, 이메일이 있는데 뭐하러 편지를 써?”
요즘 사람들은 친필 편지를 쓰는 것에 대해 이렇게 생각한다. 그러나 누군가를 생각하고 그를 향해 시간과 노력을 들여 손수 글을 쓰는 것은 받는 이에게 감동을 준다. 최첨단 통신수단만으로는 전할 수 없는 느낌이다.
여러분도 당장 편지 한 통을 써보지 않겠는가? 이메일이 아닌 ‘진짜 편지’ 말이다. 약간 수고가 들더라도 우선은 초안을 잡고 나서 완벽하게 다듬어보자. 이 편지는 ‘나 자신에게 보내는 특별한 편지’이기 때문이다.
－ ‘미래의 나에게 편지를 쓰자’에서

요가 철학에서는 잡다한 생각들을 파도에 비유한다. 인식의 바다를 거친 소용돌이로 몰아넣기 때문이다. 파도가 높을수록 바닷속을 들여다보기 힘들어진다. 게다가 이 파도는 대개 인간의 머릿속에 격렬한 소음을 일으킨다. 그러니 가끔은 고요함의 세계로 피신하는 것도 나쁘지 않다. 고요함은 신경을 보호하고 안정을 유지하며 에너지를 모으는 데 최고의 명약이다.
－ ‘완전한 고요를 체험하라’에서

창의적인 활동은 사람이 할 수 있는 행위 중에서 가장 가치 있는 일이다. 뭔가를 창조하는 것만큼 보람된 일도 없다. 창의적인 활동의 종류는 악기 연주, 작곡, 그림 그리기, 조각 등 헤아릴 수 없이 많다. 그러나 악기와 캔버스는 가격이 만만치 않고, 대리석 조각상을 만들려면 적잖은 인내심이 필요하다. 그러니 가장 쉽고 값싼 것부터 시도하라. 예컨대 작문은 어떤가?
－ ‘단편소설에 도전하기’에서