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책 정보
· 제목 : 남성혁명 T-Plan 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788978492836
· 쪽수 : 264쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788978492836
· 쪽수 : 264쪽
책 소개
넓은 어깨, 단단한 허리, 탄탄한 가슴, 근육질의 팔과 다리. 오늘날 남성들의 이상적인 신체는 고대 그리스인들의 모습과 동일하다. 체중감량과 다비드상과 같은 육체를 위해 저자는 남성호르몬 테스토스테론의 자연 분비를 이용한 T-PLAN을 주장한다.
목차
Part One
1장. 인스턴트 식품
2장. 건강에 대한 상식의 오류
3장. 유산소운동의 진실
4장. 테스토스테론: 남성건강의 핵심요소
Part Two
5장. 남성건강 T-PLAN
6장. 육류와 근육의 관계
7장. 남성에게 필요한 지방
8장. 탄수화물의 재평가
9장. 식단도 전략이다
10장. 식단, 무엇이 문제인가?
11장. 일주일 식사계획
Part Three
12장. 테스토스테론의 이점을 이용한 운동
13장. T-근력운동 준비
14장. T-근력운동 1단계(1~2주)
15장. T-근력운동 2단계(3~5주)
16장. T-근력운동 3단계(6~9주)
17장. 인생의 절정기
[부록] 트레이닝 일지
리뷰
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