근육 만들기 9주 파워 프로그램

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책 정보

· 제목 : 근육 만들기 9주 파워 프로그램
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788978493369
· 쪽수 : 264쪽
· 출판일 : 2007-04-10

책 소개

이 책의 작가들은 연구를 통해 검증된 이론을 숙지하고 있으며, 현장에서 보디빌더의 운동 및 영양 섭취를 지도해 온 사람들이다. 이 책은 맹목적으로 이론에만 집착하는 학자나 단순 행위만 반복해 온 선수와는 달리 과학적이고도 실용적인 프로그램을 제시한다.

Part One
1장. 인스턴트 식품
2장. 건강에 대한 상식의 오류
3장. 유산소운동의 진실
4장. 테스토스테론: 남성건강의 핵심요소

Part Two
5장. 남성건강 T-PLAN
6장. 육류와 근육의 관계
7장. 남성에게 필요한 지방
8장. 탄수화물의 재평가
9장. 식단도 전략이다
10장. 식단, 무엇이 문제인가?
11장. 일주일 식사계획

Part Three
12장. 테스토스테론의 이점을 이용한 운동
13장. T-근력운동 준비
14장. T-근력운동 1단계(1～2주)
15장. T-근력운동 2단계(3～5주)
16장. T-근력운동 3단계(6～9주)
17장. 인생의 절정기

저자소개

로 슐러 (지은이) 정보 더보기

세계적인 피트니스 잡지 'Men's Health'의 피트니스 디렉터로서 10년 이상 남성의 건강관리와 체력단련 운동에 관한 글을 써온 저명한 남성건강관리 전문가이다.

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은승표 (지은이) 정보 더보기

가톨릭 의대를 졸업했고, 현재 정형외과 의학박사이자 가톨릭 의대 정형외과 교수로 재직중이다. 스포츠 의학 칼럼니스트, 메디컬 커레스펀던트, 코리아 정형외과/코리아 스포츠 메디슨 센터 원장 등 스포츠 의학 분야에서 왕성한 활동을 하고 있다. 미국 버몬트 주립대 스포츠 의학과 연구 강사를 거쳤으며, 보디빌딩 지도자 및 심판자격을 갖고 있고 대한 보디빌딩 협회 코치 아카데미 강사로서도 활동하고 있다.

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이신언 (옮긴이) 정보 더보기

중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득하였다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 대학양궁협회 연구이사, 국민생활체육보디빌딩협회 이사, 대한보디빌딩협회 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동했다. 수년간 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 지냈으며, 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공 교수(트레이닝 전공)로 재직한 바 있다.

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